По определению перфекционизм — это убеждение, что идеал может и должен быть достигнут; что несовершенный результат работы не имеет права на существование. Он включает в себя чрезмерно высокие стандарты, концентрацию на ошибках, завышенные ожидания, непринятие критики, дисбаланс в оценке себя и других.
Конечно, не всегда перфекционизм – это плохо, например, здоровый уровень перфекционизма способствует развитию личности, способностей, лидерских качеств, активности, высокой работоспособности. При этом человек сравнивает себя с собой, свои навыки, достижения с прошлыми периодами, а не с другими людьми. Учится на своих ошибках. У него есть ощущение своего темпа, своих сил, резерва времени. Он понимает цели, к которым идет и смыслы – зачем он это делает.
А вот невротический перфекционизм ведет к саморазрушению личности. Человек всегда стремится к идеалу, который не достижим, так как при приближении к нему, планка тут же возрастает, что приводит к сильному снижению удовлетворения результатами своей деятельности. Он постоянно сравнивает себя с другими людьми, ему необходимо стать лучше всех, это приводит к болезненной зависимости от мнения окружающих на свой счет, он чувствует потребность в постоянном одобрении, что не редко приводит и к социофобии. Обычно, такие люди работают «до потери пульса», не чувствуя своих сил, забывая о времени, что приводит к выгоранию и прокрастинации. Последнее среди перфекционистов достаточно распространено, т.к. стремление к совершенным результатам тормозит, мешая даже начать действовать, а если он не будет в чем-то идеальным, то зачем вообще это делать!? Он не дает себе права на ошибку. Также он не способен на партнерство, так как конкурирует со всеми, изводя других постоянными придирками, либо взваливая на себя все, считая: «хочешь сделать дело хорошо, сделай его сам». При отдыхе и болезни невротический перфекционист испытывает постоянное чувство вины за безделье, а бездельем он считает практически все, кроме «работы до потери пульса». Так и ходит по кругу чувств долга, вины и стыда.
Кому же он должен? Да всем и во всем! Должен себе – должен «довести себя до идеала», а по факту доводит до изнеможения, невроза, панических атак, депрессии, инфаркта и прочее. Должен другим – должен соответствовать идеальному образу, пусть даже через маски и обман, в том числе и самообман. В результате получает чувство вины. Вина за то, что не достиг идеала, ведь идеал – это высшая степень, которой не существует. В его мыслях: «сделал не идеально, значит слабак». Отсюда непринятие проявления слабости в себе и в других. Отсюда же и стыд – стыд себя настоящего, живого, уязвимого. Так стремление к идеалу это бегство от себя.
В результате жизнь невротического перфекциониста сводится к самобичеванию, постоянному сравнению себя с другими, чувству безысходности, потере смысла жизни, а это путь к тревоге и депрессии.
А какая у Вас степень перфекционизма? От невротического перфекционизма самостоятельно избавиться крайне сложно, приходите за этим в личную терапию!
Ваш психолог, Ольга Кузьминых, мобильный +79890863472.
Автор: Кузьминых Ольга