Летний сезон постепенно подходит к концу, и впереди москвичей ожидает золотая осень. Для многих это повод погрустить, так как солнечных дней станет меньше, а погодные условия ухудшатся. Однако уходящее лето не должно становиться причиной для печали. Если же эта мысль тревожит, тогда есть время все исправить. Как именно, «Вечерняя Москва» узнала у психолога.
По словам специалиста по тревожным расстройствам и психолога Натальи Пановой, если вас пугает тот факт, что лето близится к концу, это означает, что вы не успели им насытиться:
— Либо человек все время работал, и это время года пролетело мимо него. Либо он просто провел эти три месяца не так, как ему хотелось. Сейчас август, а впереди нас ждет довольно теплый сентябрь. Поэтому есть возможность в ближайшие недели наполнить себя положительными «солнечными» впечатлениями. Есть такая техника, которая называется «психологический кармашек». И в этот самый кармашек вы должны вместить как можно больше самых лучших впечатлений о лете. То есть нужно успеть накопить максимальное количество эмоций.
Для реализации этой идеи, как заметила психолог, нужно устроить себе уик-энд, наведаться в места, которые давно хотелось посетить. Лучше всего отправиться на морское побережье, добавила собеседница «ВМ»:
— Если не удается взять отпуск, тогда любое свободное время используйте максимально с пользой для себя. Сходите на расслабляющий массаж, посетите красивые места, наполненные положительной энергетикой, принимайте солнечные ванны. Не читайте и не слушайте информацию, связанную с негативом и насилием. Живите настоящим и не думайте о том, что лето на исходе.
Эксперт отметила, что для усиления результата нужно также спросить у самого себя: «что изменится в моей жизни, если лето закончится?»:
— Есть еще один хороший способ — визуализация. Представьте, что лето закончилось, уже осень, похолодало. Если вы понимаете, что с вами ничего страшного не произойдет, в таком случае вы не впадете в тяжелое психологическое или депрессивное состояние, когда август сменится сентябрем.
Панова уточнила, что нежелание прощаться с летом — это больше установка из детства:
— Для многих лето означает каникулы. А осень — начало учебного года. Эту мысль нужно искоренять. Помните, что вам школа не грозит, если вы взрослый человек, а не школьник.
Собеседница «ВМ» порекомендовала и родителям, чьи дети собираются в школу, не грузить заранее своих чад учебной программой и напоминаниями о начале образовательного процесса.