Манипуляции - это техники воздействия на сознание или подсознание человека для достижения желаемого.
Не все манипуляции являются негативными, но мы поговорим именно о них и научимся с ними бороться.
Есть скрытые и открытые манипуляции.
Открытые манипуляции - это непосредственное влияние на сознание и эмоциональную сферу человека.
- Злость устрашает или вызывает защитную агрессию.
- Сеять панику наигранным страхом, громкими криками, возгласами об опасности и т.д.
- Флирт с оголением участков тела и откровенными позами (на мужчин).
- Игнорирование, молчание, демонстративный уход - давление на страх быть брошенным, а недосказанность и невозможность высказаться оставляет гештальт незакрытым, что вызывает фрустрацию и тревогу.
Скрытые манипуляции - это давление на проблемные места в психике человека, вызывая чувства стыда, вины и ничтожности. Такие манипуляции могут быть в иронической форме или в правидном возмущении и негодовании.
- Я не ожидал от тебя такого.
- Никогда не видел, чтобы люди так реагировали, как ты. Мне не по себе даже как то.
- Вижу как ты стараешься, жаль это никому не пригодится. Может сделаешь то, что я предложил?
- И ты правда в этом пойдёшь в ресторан? Я конечно рад, что ты без комплексов, но мне не хочется чтобы на нас люди оборачивались.
И вроде бы ничего страшного, слова да и слова. Но подобные обращения с завидной регулярностью, могут снижать человеку самооценку и лишать его уверенности в себе.
Манипуляции такого рода - это игры, в которых человек находится в стыде, вине, долгу, в страхе, ничтожности, зависимости - для того чтобы безнаказанно пользоваться его ресурсами и самоутверждаться на его фоне.
Люди часто не осознают, что манипулируют другими людьми и не осознают, что ими манипулируют. Вторые не могут понять что с ними происходит, а взрощенное чувство вины и неуверенность в себе, побуждают на мысли что это с ними что-то не так. Что и так, и не так - одновременно. Какие-то триггеры конечно есть в психике человека, но если их часто не дёргать, всё будет ровно. Но манипуляторы для достижения желаемого дёргают именно эти триггеры.
Как справиться с манипуляторами?
Не играть в их игры, даже если они начинаются с позитива.
"Ты настоящий профессионал, ты гениален, ты схватываешь всё на лету. Я просто поражён за что ты не возьмёшься, всё с ходу получается. Сразу видно, на тебя можно положиться .."
Чем слаще "облизывают" тем сильнее будут буцать. Крючок доверия кинут и как только человек на него клюёт, начинается игра в обесценивания и унижения.
"Вот ты ВРОДЕ умный человек. Как ты можешь так разсуждать? Я от тебя такого не ожидал".
В одном лишь этом обращении и обесценивание и давление на чувство стыда и вины.
Оставьте манипулятора хоть скрытого хоть открытого без ресурса. Не вступайте в игру.
- Если вы выступаете в спор - вы проиграли.
- Если вы оправдываетесь - вы проиграли.
- Если вы среагировали, обиделись, разозлились, расплакались - вас пробили, вы проиграли.
"Ты агрессивный, обидчивый, истеричный.." - манипулятор моментально выдаст вам целый букет диагнозов.
- Если вы промолчали, стерпели - значит вы признали его правоту, вы проиграли.
Важно вовремя увидеть в какую игру вас втягивают. Перестаньте доказывать что то кому-то.
Выберите удобную для вас технику и сохраняйте своё психическое здоровье.
1. Размывание.
Отстранённо рассуждайте на посыл провокатора:
- Интересная мысль.
- Занимательный вопрос.
- Неожиданная точка зрения.
- Возможно такое мнение тоже имеет право на жизнь.
- Возможно и так можно подумать. - Наверное даже такое нельзя исключать полностью.
- Возможно, наверное, может быть, а может и не быть, тут нельзя знать наверняка..
Например:
"- Это ты виноват, это всё из-за тебя.
- Наверное в каком то смысле мы все отвечаем за всё что происходит в нашей жизни. Разные мнения есть на этот счёт. "
Или:
"- Ты ничего не умеешь, у тебя руки из одного места ростут.
- Это сильное высказывание. Наверное в каком то смысле мы все ограничены в наших возможностях. Возможно ты имеешь право на такое мнение. По разному можно посмотреть на этот вопрос."
2. Переигрывание.
Усиление реакции. Не спорим, не переубуждаем, а доводим до бреда, до абсурда, пока провокатор не выдохнется.
Например:
"- Ты истеричка, ты ненормальная.
- Да, я ещё хуже чем ты себе представляешь. Я просто психопатка. Со мной страшно находиться без свидетелей в тесном пространстве. Мало ли что может произойти?"
Или:
"- Ты виноват, это всё из-за тебя.
- Да, я плохой. Я исчадье ада. Абсолютно все неприятности в твоей жизни - это моих рук дело."
3. Коллапс реакции - разрыв шаблона.
Вместо обиды, страха, стыда, злости, реагировать надо согласием, гордостью, благодарностью, радостью, то есть диаметрально противоположным образом.
Например:
"- Ты эгоист и кровопийца.
- Конечно! А как иначе? Для тебя я кровопийца и это естественно, что я пью твою кровь. Дай ещё капельку."
Или:
"- Это ты виноват, это ты всё испортил.
- Рад, что смог столько сделать для вас. Мне льстит так много внимания к моей скромной персоне."
Иногда хватает просто гордости и благодарности.
"Да, хорошо, понимаю, благодарю".
Иногда можно комбинировать техники:
"Да, я пью твою кровь и очень благодарен тебе за это. Если бы не ты, я бы не выжил. Рад что есть люди, готовые прийти на помощь".
Эти техники помогут не поддаться на провокации и не потерять себя.
В моменте можно растерятся и не сориентироваться. Поэтому лучше техники проработать заранее, выбрав несколько ситуаций манипуляций, которые часто с вами происходят и из-за которых возникают скандалы или неприятный эмоциональный груз. Проработайте их на бумаге и порепетируйте перед зеркалом. А потом можно отработать в "безопасной" среде (друзья, родственники).
Придумайте фразы по шаблону из примеров под себя, с вашим речевым оборотом, чтобы высказывая их вы чувствовали себя комфортно и естественно.
И помните - манипуляции это не зло. Люди в большинстве своём делают их неосознанно. Эти техники ещё направлены на то, чтобы провокатор сам задумался над происходящим. Чем дружелюбнее вы подойдёте к этому вопросу, тем приятнее будут последствия.
Возможно вместе посмеётесь.