Привычки стройных людей
Полезные привычки, которые сохранят Вашу фигуру!
👉🏻Ешьте то, что вкусно и хочется
Дело не в том, чтобы есть одни тортики. Но я неоднократно вижу, как девушки:
🌀Сидят по написанному кем-то меню и едят то, что нужно, а не что хочется;
🌀Едят некоторые продукты, потому что «полезно», например, смузи-боул на 500 ккал, вместо бутерброда, который хотелось на 250 ккал;
🌀Демонизируют продукты: сахар нельзя, а шоколад на кокосовом нектаре можно. Ешьте то, что любите, еда должна доставлять удовольствие!
👉🏻Ешьте фрукты!
Уж чего, а фруктов бояться не надо(и бананов тоже) Вместо сладкого и случайных перекусов - выбирайте любимые фрукты и ягоды
👉🏻Активный образ жизни
Ходите по лестнице, больше гуляйте, участвуйте в спортивных марафонах и забегах - это интересно и полезно!
👉🏻Не считайте калории и БЖУ, если вы не профессиональный спортсмен или нуждаетесь в спец. диете
Вы видели стройняшку «от природы», которая считает калории и ходит с весами?
Ешьте разнообразно и контролируйте порции методом тарелки
❗️САМЫЙ ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ… Стройные люди едят ТОЛЬКО, когда голодны и не переедают.
На программе мы учимся распознавать чувство голода и насыщения по специальной шкале, работая с дневником!
А какие привычки есть у Вас из этого списка?