Актер не жалеет себя и работает с большими весами.
Терри Крюс использует тяжелые веса и тренажеры, поэтому тренировку актера можно повторить лишь в спортзале или в специально оборудованном помещении. Комплекс включает пять упражнений:
Приседания со штангой
При этом Крюс не садится слишком глубоко.
Жим ногами
Актер не жалеет себя и не скупится на блины — Крюс навесил 18 штук.
Выпады
Терри выполняет это упражнение с гирями в обеих руках: он проходит по 18 метров за раз и делает три таких подхода.
Болгарские сплит-приседания
Упражнение развивает ягодичные и четырехглавые мышцы. В приседаниях нога находится не на земле, а располагается выше опорной. Актер выполняет упражнение без дополнительного утяжелителя.
Гакк-приседания
Тренировку завершает еще одна разновидность приседаний, которая делает акцент на квадрицепсах.
Еще по теме:
Убийственная тренировка ног: суперсеты от бодибилдера с огромными квадрицепсами
Тренировка ног в домашних условиях: 3 лучших упражнения с собственным весом
