Топ-5 привычек, говорящих о том, что ты умеешь заботится о себе ❤️
😴 Режим сна
Основа твоего физического и ментального здоровья. Длительные нарушения режима сна приводят к хронической усталости, депрессии, снижению либидо и ухудшению памяти. Спать необходимо не менее 7-8 часов в день. Лучшее время для сна – с 23 до 6 утра, когда концентрация мелатонина в крови выше, чем в остальные часы.
🥗Режим питания.
Правильное питание — это не только для худеющих! Еда – это «строительный материал» для организма. И, если твои «кирпичики» — это чипсы, фастфуд и перекусы на скорую руку, то о здоровье можно только мечтать. Следи за тем, чтобы каждый день в твоем меню соблюдался баланс КБЖУ. Это совсем не сложно, онлайн-калькуляторы можно найти через любой поисковик.
🏋🏼♀️Спортивный режим.
Три часа активных еженедельных тренировок будет достаточно для поддержания хорошего самочувствия и тонуса мышц. Также не лишним будет ввести в свой график ежедневные 30-минутные прогулки.
👩⚕️Своевременная профилактика и лечение заболеваний.
Если чувствуешь недомогание, не жди, пока оно перерастёт во что-то большее. Обращайся к врачу своевременно и старайся слышать сигналы своего тела.
🧘♀️Умение справляться со стрессом.
Стресс — один из основных врагов твоего здоровья. Универсального рецепта победы над стрессом не существует, у каждого он свой. Твоя задача — определить то, что помогает именно тебе ❤️
Надеюсь, что у тебя есть все 5️⃣привычек 😉
#здоровье #красота #фитнес #фитнесиздоровье #тренировки #тренировкидома #зож #пп #тренер #полезные советы
