Можно ли заниматься при артрозе?
Хрящ на поверхности костей помогает им скользить, а не тереться в суставе и амортизирует нагрузку. От неправильной осанки или с возрастом хрящи изнашиваются, суставы начинают болеть, и человек получает диагноз.
Артроз – заболевание, при котором в суставе из-за нарушения обменных процессов развиваются изменения. Это наиболее распространенная суставная патология, с возрастом заболеваемость резко увеличивается. Причин возникновения заболевания довольно много, в том числе перенесенные травмы и переломы.
Движение – это жизнь, однако спорт при артрозе может усугубить ситуацию, если неправильно подобрать нагрузку. Врачи - ревматологи в своих официальных рекомендациях в первую очередь советуют укреплять мышцы. Отсутствие движения для сустава хуже всего - питание и смазку он получает из гелеобразной жидкости, которая поступает в сустав только при давлении на капсулу во время движения.
При артрозе не рекомендуются ударные нагрузки: легкий бег или продолжительная ходьба кажутся лёгкими и безопасными, но для суставов все наоборот. Конечно, в первую очередь ваш клиент должен получить разрешение заниматься от врача, но нужно помнить, что чем сильнее мышцы, тем лучше защита суставов.
А еще держите несколько элементарных правил:
- лучше выбрать силовые тренировки;
- время и степень нагрузки нужно увеличивать постепенно;
- нельзя тренироваться через боль или в периоды обострения.
Хороших вам тренировок и будьте здоровы!
