Некоторые люди убеждены, что самокритика помогает им одерживать победы. Если вы один из них, то поверьте, с вероятностью на 100% самокритика вас добьет.
А если есть убеждение, что самокритика помогает, то отказ от нее может ассоциироваться, напротив, с возможными неудачами. Еще есть убеждение, что если отказаться от самокритики, то зазнаешься, станешь «слишком» самоуверенными и обязательно где-нибудь провалишься, выставив себя посмешищем.
- Задайте себе вопрос: если самокритика для вас это путь к счастливой жизни - то чего это вам плохо?
- Уже слышу ответ: хорошо будет потом, это в пути не очень, препятствия! (А вот такая логика напоминает стратегию «нежить» или достигнуть цели и умереть уже наконец-то).
А если жизнь это и есть путь, а не результат? Тогда выходит было плохо, есть плохо и будет тоже плохо :0
Есть хорошая техника Р. Лихи «Двойные стандарты» для работы с самокритикой. Предлагаю свою интерпретацию данной техники для самостоятельной реализации:
- Вспомните ситуацию, в которой вы ругали себя;
- Представьте вашего любимого человека. Посадите его образ перед собой (можно взять фотографию, если не получается представить образ). Представьте, что он рассказывает ситуацию, с которой вы столкнулись: «Вчера, когда я была с ребенком, я не досмотрела и он оступился и упал...»;
- Выскажите ему все то, что адресовали себе в этой ситуации. Не стесняйтесь: «надо же быть такой тупой, плохая мать, ничтожество… и т.д.»;
- Прислушайтесь к себе;
- Как вы себя чувствовали, когда так обращались с дорогим человеком?
- Какой ваш личный смысл быть к другим добрее, чем к себе?
- Что бы вы сказали близкому человеку, если бы он оказался в подобной ситуации?
Есть и другая сторона данного вопроса. К примеру: «Мне не нужны маленькие достижения, это для посредственностей. Я хочу быть лучшим из лучших». И пока вы не получили свою «медаль за отличие», вы к себе и не будете нормально относиться, а при условии, что самокритика добьет вас быстрее, «медали» не видать вам как собственных ушей. Следствием чего может быть и депрессия...
Если этот кейс про вас, подумайте над следующими вопросами:
- Зачем вам требовать от себя больше, чем от других?
- Что за необходимость быть лучшим?
- Почему другим можно иметь просто хороший или обычный результат, а вам нельзя?
- Каковы будут последствия того, что вы будете душить себя самокритикой?
Спасибо за ваши комментарии и поддержку!
С добрыми пожеланиями, психолог Анна Бабина!
Запись на консультацию в WhatsApp 8-950-015-49-83