Что лучше?
Синица в руках или журавль в небе?
Напряжение, агрессия, злость, отчаяние, недостаток энергии…
Каждый раз по кругу. Каждый раз контролировать всё съеденное, записать в FatSecret, взвеситься, записать… Продумать еду на сегодня, завтра, послезавтра.
Планирование - хороший навык, но иногда он переходит все границы, когда человеком управляет страх.
Страх — чувство, которое обычно пробуждается в нас, когда появляется реальная угроза жизни и здоровью. Если же мы пытаемся что-то или кого-то контролировать, когда ничего не угрожает, значит, страх живет в нас постоянно, независимо от конкретного повода, создавая тревожный фон. Хотя тревога сама по себе естественна. Мы с ней рождаемся. Это та энергия, которая побуждает нас озираться, продвигаясь вперед. Как животное, отправляясь на охоту, принюхивается, прислушивается, оглядывается...
Но страхи бывают рациональными, как, например, боязнь змей или высоты (здесь реальная угроза жизни) или же иррациональными (страх поправиться, страх съесть лишнее или «вредное»).
❔Что же делать?
Как считают специалисты, причины повышенной тревожности обнаруживаются в детстве.
Буквально с первых месяцев в утробе матери, ребёнок чувствует беспокойства матери и и появится на свет с установкой «мир суров и несправедлив».
Ситуация усугубится, если и в будущем ребенок не сможет опереться на любовь и поддержку близких, — в результате у него не сложится базовое доверие к миру. Но и гиперопека не выход. Ребёнок вырастает «наивным взрослым». Когда он окажется в травмирующей ситуации, ему не на что будет опереться. У него просто нет опыта! И с высокой вероятностью у него возникнет невроз, который заставит его контролировать абсолютно все — себя, близких, погоду, природу.
⚪️Главное здесь — обнаружить, что это мы запускаем процесс: чем больше мы тревожимся, тем сильнее пытаемся контролировать других людей, мир. Они оказывают сопротивление, мы расширяем набор манипуляций… в результате — стресс, перегрузки и растерянность перед жизнью.
Ответьте себе на вопрос, помогает вам сверхконтроль или мешает?
Для этого добавьте во внутренний диалог еще один голос, скажите себе: «Стоп. 🔴 Я знаю, что мое стремление все контролировать возникло под влиянием таких-то людей и обстоятельств. Но эта привычка мне не очень помогает, могу без нее обойтись». Эта реплика поможет провести границу между своим взрослым внутренним «Я» и детскими убеждениями.
Успокоение тела и духа, перестройка отношений с действительностью в сторону большего принятия открывают нам образ жизни, в котором есть место любопытству и творческому подъему.
И, наконец, задумайтесь сверхконтроль даёт Вам ощущение свободы?
Помочь в этом разобраться может практика медитаций, спортивные занятия, общение с близкими, работа с психотерапевтом.