С детства нам твердят, что есть овощи каждый день нужно обязательно. Но почему? К сожалению, о их пользе нам известно немного. Что мы знаем о плодах природы кроме того, что они полезны и дают нам витамины? Сколько овощей нужно съедать каждый день? Подробнее об этом расскажем далее.
Обязательно читайте до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Норма овощей в день
О полезных свойствах плодах природы расскажем чуть позже, а пока поговорим о количестве. Сыроедов в нашем мире не так много, а обычному человек съедать около 500г овощей в день та еще задачка (да-да, ученые советуют именно такое количество ежедневно). Что делать? Давиться помидорами и огурцами? Через силу заставлять себя есть шпинат.
Точно нет! И тут на помощь нам приходит чудо-изобретение — блендер. Делаем вкусные смузи и радуемся жизни! Так вам будет гораздо проще съесть минимальную норму овощей. Лучшие рецепты вы можете найти в инструкции «Авторский коктейль молодости». Простой зеленый коктейль защитит вас от большинства болезней, укрепит иммунитет, а также замедлит процессы старения и повернет время вспять. Инструкцию можно забрать здесь: https://clck.ru/u5uBA
А мы переходим к полезным свойствам овощей и фруктов.
Защита от болезней
В овощах содержится большое количество макро и микронутриентов, витаминов и минералов, которые защищают нас от различных болезней и недугов. Например, баклажаны и кабачки прекрасно снижают давление. Для нормальной работы щитовидной стоит есть морковь, капусту, свежий салат. Свекла богата бетаином, который препятствует старению клеток печени. Яблоки, изобилующие пектином, способствуют выведению вредного холестерина.
Ученые давно доказали, что если ежедневно в вашем рационе будут присутствовать свежие овощи, то риск развития рака снижается на 30%! Делайте выводы и ешьте овощи.
Отличное настроение
В овощах содержатся антиоксиданты, фолиевая кислота и селен. Эти вещества усиливают выработку гормона хорошего настроения — серотонина. Поэтому те люди, которые регулярно употребляют в пищу овощи, реже страдают от плохого настроения и не склонны к депрессии.
Хотите поднять себе настроение на биологическом уровне? Просто съешьте один из этих плодов: фасоль, цитрусовые, шпинат, салат, бананы и яблоки.
Регулируют вес
Ни одна «диета» не может обойтись без большого количества овощей. С точки зрения похудения — это идеальные продукты. Калорий содержат мало, а чувство насыщения дают быстро, благодаря клетчатке. Кстати, о клетчатке. Она стимулирует работу кишечника, улучшает метаболизм и очищает желудочно-кишечный тракт от вредных химических соединений, шлаков и канцерогенов. Организм сбрасывает лишнее, при этом накапливает полезные вещества.
Замените ваш гарнир овощным салатом — его можно есть сколько душе угодно.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#здоровье #здоровьеикрасота #здоровьеифитнес #фитнес #пп #ппрецепт #похудениеиправильноепитание #похудениебездиет #овощиифрукты #овощигриль
