Звучит как-то нереально, но это работает, причём не только на мне.
Давайте немного напомню, почему вы подписались на мой канал, а кто ещё не подписался, советую это сделать прямо сейчас, ведь впереди всё самое интересное 😉
Меня зовут Ксения и вот уже 8 лет я работаю со своим питанием и более 2-х лет помогаю это делать своим подопечным.
Информация о похудении здесь разбавляется полезными лайфхаками и небольшими тренировками, которые отнимают минимум времени, но дают максимум пользы.
Ну что, поехали.
Худеем и молодеем с помощью упражнений для шеи
Сейчас я объясню, какая здесь всё-таки взаимосвязь и как добиться результата.
А начать я хотела бы с того, почему после 40 лет почти у всех начинает плыть овал лица и появляется второй подбородок.
На самом деле, от здоровья шеи зависит очень много и сегодня я вам это постараюсь доказать.
Гиперлордоз. Что это?
В этой статье будет информация именно про шейный гиперлордоз и какие признаки могут указать на его развитие.
Как вы наверное уже поняли, это изменеия, которые происходят с позвоночником человека в процессе его жизни, а именно в шейном отделе. Излишняя кривизна, появляющаяся из-за сутулости, сидячего образа жизни и ещё множества других причин.
Во-первых, у таких людей голова сильно наклонена вперёд, то есть человек тянется макушкой не вверх, а вытягивает шею, как черепаха.
Во-вторых, шея кажется короткой и есть ощущение, что она как бы втянута в плечи.
В-третьих, сегодня у людей после 30 лет, видна явная холка, думаю, объяснять, что это такое, не нужно, посмотрите на фото выше.
Все эти проблемы появляются из-за сидячей работы и виртуальной жизни, практически каждый человек проводит по несколько часов в день в телефоне.
Только представьте, нагрузка идёт на шею, а страдает и лицо, и фигура, но сейчас мы это исправим 😉
1 упражнение
Садимся на стул таким образом, чтобы спина была идеально прямая.
Ставим пальцы на шею, как показано на фото, суть в том, чтобы этим действием зафиксировать кожу. Голову поднимаем вверх и максимально выдвигаем вперёд нижнюю челюсть, тянемся нижней губой вверх.
В процессе мы должны прочувствовать все шейные мышцы, сидим так 20 секунд и возвращаемся в исходное положение. Повторить всё нужно 6-8 раз.
2 упражнение
Для него нам понадобится инвентарь, а точнее палка, я использую швабру.
Помещаем её за спину в горизонтальном положении и обхватываем руками, а именно локтевой зоной. Не знаю, как вы, а я частенько делала так в детстве 😄. Хожу таким образом около 10 минут каждый вечер и уже буквально через неделю, можно заметить, как меняется осанка.
3 упражнение
Встаём к стене, прижимаем лопатки и затылок так, чтобы она была идеально ровная, далее наклоняем голову сначала влево, пытаясь положить ухо на плечо и держим голову так 10 секунд, потом повторяем то же самое в правую сторону. Возвращаемся в исходное положение и снова максимально вытягиваем голову вперёд и вверх, также фиксируемся в этом положении на 10 секунд. Повторяем данный комплекс 5 раз.
4 упражнение
Снова садимся на стул, спина прямая, руки кладём на плечи, чтобы они не поднимались. Стараемся вытянуть шею так, буд-то вы жираф. Делаем глубокий вдох и тянем шею вверх, на выдохе расслабляемся и возвращаемся в исходное положение. Повторяем 6 раз.
Делая всё это ежедневно, уже скоро, вы заметите, как подтягивается живот, овал лица становится более ровный, кожа разглаживается, да и хорошая осанка ещё никому не помешала 😉
Пишите в комментариях, часто ли замечаете за собой, что сутулитесь и стараетесь ли что-то с этим делать?
Если было полезно, обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.
Данная статья носит ознакомительный характер, поэтому прежде, чем приступать к упражнениям, необходима консультация специалиста.