Рассказываем, чем можно быстро и питательно перекусить на работе.
Наверняка вы не раз слышали о том, что перекусы – это вредно. На самом деле, конечно, это не так – напротив, несколько приемов пищи небольшими порциями лучше, чем питание два или три раза в день, но большими. Однако перекус, чтобы он не только порадовал и утолил голод, но и не навредил организму, должен быть правильным. Основными правилами поделимся в статье.
Аппетитные тосты – отличный вариант для перекуса
Выбирайте правильные продукты
Конечно, перекус целой шоколадкой не будет полезным, хотя для рабочего дня такой вариант и может показаться самым удобным. А вот если вы выберете творог или йогурт, орехи, сухофрукты, свежие овощи и фрукты, то получите еще и порцию полезных элементов. Итак, лучше всего между приемами пищи подходят перекусы:
- из мяса – курица, индейка, кролик, говядина. Оно нежирное, но при этом сытное;
- из рыбы – треска, минтай, навага, щука, карась или омуль. Не забывайте о том, что рыба имеет специфический запах, – убедитесь, что ароматы из кухни не достигают рабочей зоны;
- из овощей, фруктов и ягод – авокадо, черешня, вишня, мандарины, груши, яблоки. Выбирая цитрусовые, не забывайте, что у многих на них аллергия, – убедитесь, что коллеги не против;
- из орехов и сухофруктов – смесь кешью и манго, смесь миндаля, фундука, грецкого ореха и изюма, а также орехи и сухофрукты по-отдельности. Все это расфасовано по удобным пакетикам, которые можно взять с собой;
- из овощных чипсов – классические картофельные из вакуумной фритюрницы или ароматные морковные. Наши чипсы сохраняют максимум полезных веществ.
Главное, выбирайте качественные натуральные продукты.
Для перекуса прекрасно подходят овощи
Не переедайте
Перекус – на то и перекус, что порция должна быть меньше обычной. Его цель – лишь утолить легкий голод между основными приемами пищи, поэтому есть так, будто это полноценный завтрак, обед или ужин, точно не стоит. Чтобы переедание не произошло случайно, советуем относиться к перекусу точно так же, как и к любому другому приему пищи: выкладывайте продукты на тарелку, а не ешьте прямо из упаковки и не отвлекайтесь на посторонние дела.
Не стоит переедать во время перекуса
Ешьте только тогда, когда действительно хотите
На работе завалялся творожок в холодильнике, и вы решили съесть его просто для того, чтобы он не пропал? Не стоит так делать – оставьте его до лучших времен или заберите домой, если срок годности подходит к концу. Иначе это верный путь к перееданию.
А купить все необходимое для перекуса на работе можно на сайте органических продуктов m2-shop.ru. Переходите и выбирайте прямо сейчас. На первый заказ предоставляется скидка 10 % по промокоду DZENM2.
Еще больше статей о планировании режима питания вас ждет в этом канале – подпишитесь и узнавайте первыми полезные советы!