Это одна из самых важный тем в основе биохакинга! Баланс mTOR/AMPK — «инь и ян» метаболизма, фундамент жизни.
Зачем нам знать про какие-то там клеточные белки mTOR и АМРК? Прежде всего практический момент, чтобы управлять ими! Если говорить про теневых игроков, от которых зависит наша биологическая жизнь, то это эта парочка. Без преувеличений! От них напрямую зависит наше здоровье и долголетие.
Прежде чем перейти к практике, сначала немного расскажу про них.
mTOR/AMPK на пальцах.
AMPK и mTOR взаимосвязаны. AMPK (инь) включается при недостатке энергии или питательных веществ и подавляет рост клеток, в то время как mTOR (ян) включается при наличии питательных веществ и способствует росту.
Так же, как и в китайской философии, из которой происходит концепция Инь-Ян, соответствующий баланс между этими двумя противоположными элементами обеспечивает #гомеостаз , таким образом, здоровую клетку и организм.
Гены, кодирующие комплексы AMPK и mTOR, обнаружены почти у всех эукариот, что позволяет предположить, что эти пути возникли очень рано в ходе эволюции. Во время развития многоклеточности возник дополнительный уровень клеточного контроля роста – это AMPK и mTOR. Они остаются основными регуляторами контроля клеточного роста.
Путь mTOR определяют доступность внутриклеточных питательных веществ, остаются ключевой регулятором клеточного роста и пролиферации.
В противоположность mTOR действует AMPK – энергетический сенсор клетки.
AMPK чувствителен к концентрации молекул #АТФ в клетке. Когда в клетке много АТФ, AMPK ингибируется, а mTOR, наоборот, активируется и запускаются процессы синтеза белков, липидов. И обратная картина: когда количество АТФ уменьшается, AMPK активируется, при этом блокируется путь mTOR.
Как стать мастером своего метаболизма?
mTOR
Активация mTOR актуальна в периоды роста организма и когда надо поддерживать синтез, например, при восстановлении, при беременности. Это фаза активного белкового синтеза. C возрастом сверх активация #mTOR может быть опасна: ускоряет старение, увеличивает риски роста опухолей и тд.
К чему приводит активация mTOR?
НА УРОВНЕ КЛЕТКИ:
* синтез белка
* синтез ДНК
* синтез липидов
* деление клеток
НА УРОВНЕ ОРГАНИЗМА:
➕
* набор мышечной массы
* увеличение жировой массы
* рост и восстановление всего организма
➖
* риск прогрессии опухолей
* старение
Как активировать mTOR?
* высокобелковая диета
* глюкоза
* аминокислоты: лейцин, аргинин, глутамин
AMPK
Активация #AMPK, напротив, приводит к активации процессов распада, что может быть полезно, например для снижения веса, борьбы с вирусной инфекцией. Активация AMPK приводит к аутофагии, биогенезу митохондрий и в целом связана с замедлением старения, но когда слишком активна, то это может привести к саркопении.
К чему приводит активация AMPK?
НА УРОВНЕ КЛЕТКИ:
* аутофагия
* кетогенез
* биогенез митохондрий
НА УРОВНЕ ОРГАНИЗМА:
➕
* уменьшение вирусной нагрузки
* снижение веса
* снижение рисков рака
* снижение уровня воспаления
* замедление старения
* чувствительность к инсулину
* снижение холестерола и триглицеридов
➖
* снижение синтеза белка
* риск дегенерации мышц
Как активировать AMPK?
* капсаицин (красный перец)
* берберин
* витамин К1
* лакрица
* омега-3 ДГК
* оливковое масло
* грибы Рейши
* гипоксия
* ресвератрол
* сульфорофан
* ограничение калорий
* интервальное голодание
* аспирин
* метформин
* никотин
Исследования
https://biomindmap.com/nodes/135
https://biomindmap.com/nodes/21
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32130880/
в основе поста моя старая статья на эту тему https://goodtrip.su/1753-2/