В этой статье мы поделимся базовыми знаниями о фитнесе, которые должны знать все новички. Тем самым, вы определите для себя, подходит ли он вам или нет.
Фитнес – это способ изменить все показатели своего организма в лучшую сторону, в том числе избавиться от лишнего веса, подкачаться и скорректировать фигуру в целом.
Подробнее о фитнесе
Действительно, с помощью фитнеса можно и похудеть, и привести в порядок фигуру, но также это и улучшение состояния здоровья и обмена веществ. Если вас беспокоят боли в суставах, радикулит и сколиоз, то вам точно подойдет фитнес. Так как фитнес является самой лучшей терапией, ведь не зря его даже прописывают врачи при таких "болячках". Фитнес является синонимом здоровья и молодости. При тренировках предотвращается плановая гибель клеток, что является основной причиной старения, то есть спорт помогает оставаться молодым как можно дольше.
Виды фитнеса
Фитнес бывает разным, под каждого человека найдется подходящая программа и направление, как для мужчин, так и для женщин. Основными направлениями считаются:
- Кардио-упражнения
- Силовые тренировки
- Смешанные тренировки
- Танцевальные тренировки
Какие упражнения подойдут для новичков?
Для начала это будет минимальная нагрузка и легкие упражнение, чтобы тело адаптировалось к физическим нагрузкам. Такая тренировка будет включать в себя следующее:
- Кардио-упражнения (бег, эллипс, ходьба)
- Силовые тренинги на конкретные группы мышц. Для начала веса будут минимальными и только постепенно их можно будет увеличивать.
- Упражнения на улучшение гибкости тела (растяжка)
Помните, каждая тренировка должна начинаться с разминки для предотвращения растяжений и травм.
Тренировки на дому возможны, но без опытного наставника они будут менее эффективны, а программа из интернета не всегда может вам подойти. Поэтому новичкам настоятельно рекомендуем заниматься с тренером!
В нашем спортивном клубе "Ракета" есть пробное бесплатное занятие с тренером. Мы находимся в г. Ростове-на-Дону, Социалистическая, 65. Чтобы записаться на тренировку, напишите в комментариях под этой статьей.
#фитнесростов #фитнес-клуб #спортивныесоветы