Почему бывает сложно выйти из отношений с унижающих, оскорбляющим, причиняющим физическую боль и так далее человеком? С чего начать и как уйти от абьюзера?
Смотри! Взаимоотношения: Первое правило, чтобы уйти от абьюзера
Уйти от абьюзера мешает не только сформировавшаяся у тебя в процессе взросления негативная схема мышления и поведения. Тут важно учитывать и биологию.
Природа ради нашего выживания наделила наш мозг способностью синтезировать гормоны счастья. Один из них – это окситоцин. Он отвечает за коллективизацию, объединение нас в группы. В компании других людей мы ощущаем себя безопаснее. Иногда – это компания агрессивных и унижающих личностей. Но наш мозг через окситоцин «шепчет»: «С ними пусть и плохо, зато безопасно, хоть и больно, зато есть шанс жить дальше».
Пример из личной практики психолога (печатается с разрешения клиентки):
Девушка 25 лет никак не могла выйти из отношений с мужчиной, который откровенно унижал её, отказывался от интимных отношений. Он прямо говорил, что с ней никто не захочет и никогда. «Умом я понимаю, что наши отношения закончились, что мне с ним плохо, но вот сердцем», - говорила она на первой сессии. На самом деле «сердцем я не могу отпустить» - это про мозг, про страх одиночества, про окситоцин в том числе.
Уйти от абьюзера (get away from the abuser): первое правило
- Возьми ручку и бумагу, обеспечь себе спокойное и укромное место. Если живёшь с активно-агрессивным человеком, обеспечь безопасность;
- Сядь, почувствуй твёрдую поверхность под ногами, расслабься. Поможет музыка без текста уже слышанная (не новинка);
- Напиши: «Зачем я с ним»?
- Перечисли причины. Если письменно сложно, можешь нарисовать и подписать, например: он(а) оплачивает продукты; он(а) лучшее, чего я достойна; из-за любви…
Первое правило, чтобы уйти от абьюзера – ответить на вопрос, зачем ты с ним вообще?
Мы ничего просто так не делаем. Например, если ты рос(ла) в постоянной критике с применением физического насилия при попытках отстоять себя, то автоматически можешь выбирать партнёров – абьюзеров. Они будут также тебя критиковать и, возможно, бить. Это твоя зона комфорта. Вырваться из неё мешает, в том числе, окситоцин.
Хорошая новость в том, что поняв, зачем ты с абьюзером, возможно придёт осознание: «С меня хватит»!
Кстати, рекомендую посмотреть в качестве кинотерапии одноимённый фильм с Дженнифер Лопес 2002 года выпуска. Возможно судьба Эрин «Слим» Хиллер из «Enough» (С меня хватит) покажется тебе знакомой. Обязательно ответь при просмотре письменно на вопрос: Что помогло персонажу Лопес уйти от абьюзера? Какие качества были у женщины, какие навыки она развила для победы?
P.S. На самом деле до ответа на «зачем» важно понять в принципе, что ты в разрушающих тебя отношениях с абьюзером состоишь.
Если материал был полезен: подписывайся, репостни тому (той), кому полезно, оставь комментарий.
Выбирай себя!
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг (Уверенность – ЗДЕСЬ).
#абьюз
#отношениямеждулюдьми
#отношениямужчиныиженщи
#отношениямеждуполами