Топ 3 Добавок
1️. Король всего спортивного питания - это сывороточный протеин
Если с вашим рационом беда и вы плохо питаетесь, то скорее всего не добираете белка, а без его достаточного количества мышцы не вырастут. Это похоже на строительство дома, где вы наняли работников, а кирпичи им не дали. Получится дом построить? Нет. Белок - это кирпичи для мышц
2️. Креатин
Не буду вас грузить инфой из Википедии, что по химическому составу он из себя представляет, но скажу, что он реально помогает в увеличении силы + с ним быстрее восстанавливаешься
3️. Витамин D
Его вообще называют гормоноподобным витамином. Он участвует в синтезе тестостерона. А без тестостерона мышц не будет. Перед его приёмом лучше сдать анализ и проконсультироваться с эндокринологом. Но, по статистике он у всех низкий.