Не так давно мы с вами разбирали тему «Психотравма», по этому я решила дать вам технику которая используется в самом начале в работе с психотравмой.
Поскольку каждому человеку необходимо чувствовать себя в безопастности и комфорте, первым делом необходимо создание безопасной среды для психологической стабилизации и поиска новых коммуникаций для самовыражения.
Для начала подготовим необходимые материалы, вам понадобится:
- Лист бумаги ( А4, можно больше)
- Любой изобразительный материал, который вам по душе ( краски, фломастеры, карандаши и т.д.)
- Для создания уютной атмосферы и настройки на практику, можно зажечь свечу 😊
Приступаем к практике…
- Вспомните или представьте в своей голове, места где вам было комфортно и безопасно. Если не получается вспомнить такое место, можно создать образ с помощью вашей фантазии. Постирайтесь живо представить все детали, возможно сенсорные характеристики которые помогут вам в создании ощущения безопастности и комфорта. Это могут быть цветы, музыка, личные предметы и т.д
- Нарисуйте безопасное место которое вы представили. Изображать его можно самым комфортным для вас образом, это может быть вид с верху, сбоку, более детализированный рисунок или отображённый в виде схемы.Можете уделить внимание именно тем деталям, которые создают ощущение комфорта и безопасности ( например закрытая входная дверь или вид который открывается за окном)
- Приступаем к анализу вашего творчества 😊
Попробуйте представить и переместиться в то место которое вы изобразили, что вы видите? Обратите внимание на детали что находится справа, слева, спереди и сзади от вас? Составьте список визуальных признаков безопасного места, опишите почему каждое из них имеет для вас значение?
Подумайте в каких ситуациях, воображение такого места может быть вам полезным? Сможете ли вы переместиться туда на несколько минут, находясь среди людей или в полном одиночестве?
Постарайтесь зафиксировать фразу, которая помогает вам переместиться в данное место( служит активатором). Например: « Я поднимаюсь по лестнице…», « Я открываю дверь….».
После выполнения данной практики, рекомендую упражняться регулярно перемещаясь в созданное вами безопасное место, а также можно повесить ваше изображение на видное место для того, чтобы вы могли созерцать его регулярно. Кроме того, вы можете попытаться воссоздать данное место в реальности, наполнив его деталями с вашего образа.
Удачи вам!!! 😊
По традиции, если вам было полезно ставьте ❤️ и делитесь в комментариях своими ощущениями.
Удалось ли вам создать безопасное место?
#арттерапия #практика #психология #психотравма #работаспсихотравмой #безопасноеместо #любовьксебе #артпрактика