Одно из самых важных восточных учений касается силы разума. Знания, связаны с буддизмом, даосизмом и йогой, многое из них говорят о важности контроля ума, чтобы взять на себя ответственность за жизнь и реальность, которая вас окружает. Мы, жители западной части, в которых откликается восток, очень хорошо знаем, как трудно контролировать свои мысли и сохранять равновесие в этой напряженной рутине, к которой мы так привыкли. Однако, у всех нас есть способность лучше контролировать свои мысли, этого не отнять. С помощью одного упражнения за раз и с постоянной практикой все может стать лучше.
Когда вы чувствуете, что слишком много думаете, или у вас много головных болей, или вы не можете найти решения проблем, потому что ваши мысли неконтролируемы, попробуйте это упражнение на визуализацию:
· Отправляйтесь в место, где вас никто не сможет побеспокоить в течение нескольких минут.
· Выключите мобильный телефон и другие устройства, которые могут вам мешать.
· Наденьте удобную одежду. Не позволяйте ничему «завладеть» вашим телом или беспокоить его (разум и тело связаны).
· Закройте глаза и дышите спокойно.
· Теперь с закрытыми глазами представьте себе комнату. Эта комната будет представлением вашего разума, и каждая ваша мысль будет объектом в этой среде.
· Сначала вы можете дать волю своему воображению. Если вам придет в голову мысль, как бы она выглядела в вашей комнате? Если придет мысль о семье, в каком предмете она будет представлена? Потратьте несколько минут на то, чтобы смоделировать этот мысленный образ ваших мыслей, чтобы вы начали осознавать, какие из них находятся в вашей комнате дольше всего и являются самыми сильными.
· Вышеупомянутый шаг может занять несколько попыток, но не сдавайтесь, продолжайте делать это упражнение снова и снова. Как только вы сможете хорошо визуализировать пространство своего ума, начните понемногу вмешиваться в него. Во-первых, возьмите предметы, которые вам больше не нужны, и выбросьте их. Вы можете открыть окно, дверь или создать мусорку с помощью своего воображения, чтобы выбросить эти предметы.
· При уборке комнаты знайте, какие объекты (мысли) вы хотите оставить там.
· После этого покрасьте всю комнату в белый цвет. Делайте это без спешки. После изменения цвета места вы можете хранить понравившиеся объекты где-нибудь, чтобы оставить его пустым, а затем вынимать эти объекты только тогда, когда они вам нужны.
Со временем визуализацию становится легче делать. Цель этого упражнения — создать осознание того, что есть мысли, с которыми нам не нужно постоянно связываться, и с тренировкой мы учимся отключаться от них. Когда вы дойдете до этой стадии, то поймете, как если ваш разум будет ясным даже на минуту, это может полностью изменить ваше настроение и энергию в течение дня. Не спешите, всегда практикуйтесь и наблюдайте, как эволюция происходит понемногу.
Ваш разум скажет вам спасибо!
Надеемся, что наши советы помогают вам делать свою жизнь лучше.