Простой путь к формированию хорошей самооценки

Легкий Простой путь к формированию хорошей самооценки

Сейчас довольно популярна тема формирования самооценки. И если почитать статьи про самооценку, то можно узнать о том, что это такое и получить кучу рекомендаций о том, как в отрыве от окружающих попытаться ее повысить.

Но давайте быть честными. В отрыве от окружающих мы все-таки можем сформировать самомнение и развить историю о том, что «мне никто не нужен, я сам(а) все о себе знаю). А как ни крути, мы все равно видим себя глазами окружающих и те или иные действия совершаем в надежде на контакт с ними (или альтернативно - в надежде, что этот контакт не состоится и мы не столкнемся с чем-то для себя неприятным).

В общем, самооценку мы формируем через отражение себя в глазах окружающих. И если окружающие будут твердить «Ты свинья», то сколько бы мы ни занимались аутотренингом «я прекрасный павиан (или павианиха)», рано или поздно мы начнем хрюкать.

Тогда, возвращаясь к процессу формирования самооценки, очевидно, что повышать ее гораздо проще тоже через окружающих.

Сделаю небольшое отступление от темы. Хотя… Нет, это как раз в тему. В Интернете есть различные подборки деревенских романтических вечеров, над которыми половина пользователей сети ржет и думает что-то типа «Вот придурки» (размещу одну такую подборку в комментариях). Мешает ли это самооценке авторов романтических историй? Не мешает. Потому что они это делали не для сети Интернет, а для конкретных девушек, в глазах которых они превзошли ожидания (надеюсь). И вот смотрите: сделали вроде что-то не то (ну так нам кажется), а самооценка их выросла, потому как их девушка это оценила (опять же - надеюсь, веря в лучшее). А все почему? Потому что мы оцениваем себя через отражение в глазах окружающих.

Стоит отметить, что чаще всего на заниженную самооценку жалуются как раз люди, которые в той или иной степени успешны. Тогда в чем же дело?

Дело все в том, что когда мы с кем-то знакомимся, встречаемся, приходим в организацию, на деловую встречу, на вечеринку и так далее, мы естественно, хотим показать себя во всей красе. Мы как-то заявляем о себе, предъявляя тот или иной свой образ. И вот тут кроется весь секрет, потому что вместе с предъявлением образа мы формируем о окружающих нас людей соответсвующие ожидания. А затем нам предстоит эти ожидания оправдывать. Если сил на это вдруг не хватает, то мы вынуждены сталкиваться с соответствующей реакцией - что-то типа «ну вот, а разговоров-то было…». Именно здесь наша самооценка оценка и формируется: сталкиваясь с такой реакцией окружающих, мы автоматически воспринимаем, что с нами что-то не так.

Если набрать в поисковике «Методы повышения самооценки», там появится много рекомендаций о работе со страхами - как их преодолевать, например. Но разве мы не закрепляем этот страх, сначала формируя у окружающих завышенные ожидания по отношению к нам, а потом боясь эти ожидания не оправдать?

Совершенно другая ситуация, когда от нас никто ничего не ожидает, или ожидания незначительные, а мы выдаем какой-то неожиданный результат - вот как раз тогда мы видим в глазах окружающих, через их реакцию «ничего себе, как ты оказывается, можешь» другое свое отражение, а следовательно, наша самооценка растет.

Пример. Представьте себе Петю и Васю, которые за контрольную по математике получили четверки. При этом Петя отличник по жизни, а Вася троечник (не потому что тупой, а потому что раздолбай, и в будущем как раз Вася станет крупным предпринимателем, а Петя на него работать будет). Чья самооценка от этой четверки вырастет, а чья упадет? И никакой аутотренинг Пете не поможет - в глазах окружающих он видит разочарование от того, что не оправдал ожиданий, на него возложенных.

Это я все к чему? К тому, что если хотите повысить свою самооценку, прекратите транслировать себя как нечто сверхъестественное способных удовлетворять всем запросам окружающих. Перестаньте строить из себя сильных/независимых/крутых/всезнающих/и так далее. Мы все обычные люди, которые что-то можем, а что-то нет. И да, мы можем быть как сильными, так и слабыми - абсолютно все. Другими словами, если вы будете формировать адекватные или заниженные ожидания от себя, то приложив всего чуть-чуть усилий, будете получать благожелательную ответную реакцию.

И будет вам счастье. Вместе с отражением в глазах окружающих восхищения в ваш адрес, которое влияет на нашу самооценку получше любых аутотренингов.

*******************************************************************************

А если хотите исследовать свои отражения в глазах окружающих - приглашаю на терапевтические онлайн-группы 50/50 (про отношения) и "Настоящая жизнь" (про "здесь и сейчас") https://www.b17.ru/trainings/50and50/

Мой телеграмм-канал https://t.me/joincolibri

Автор: Иванова Татьяна Николаевна