Здравствуйте!
От состояния кишечника напрямую зависит состояние всего организма. Кишечник отвечает за иммунную систему, около 70% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Поэтому необходимо знать что есть чтобы не навредить самому себе. В этой статье я расскажу о продуктах, убивающих кишечник, а так же о продуктах, которые поддерживают здоровье кишечника.
Продукты убивающие наш кишечник
Существует 4 самых известных продукта, которые негативно влияют на наш кишечник и организм в целом. Однако, от некоторых продуктов отказываться полностью не стоит, потому что в малом количестве они не навредят.
1. Копченая, вяленная колбаса
Вся проблема в колбасе кроется в том, что при термической обработке выделяются вредные канцерогены, которые могут спровоцировать онкологию, как кишечника, так и желудочный железы. Но как я уже сказал выше, всего понемногу можно.
2. Сладости
Что именно - сладости? Сахар, шоколад, мучные изделия с сахаром, мармелад, конфеты и т.д. Из-за частого употребления мы начинаем набирать вес это уже плохо, а для кишечника это плохо тем, что бактерии кишечника, которые расщепляют сахар, делают это быстро, поэтому процесс размножения сильно ускоряется.
3. Жареная пища
Начнём с того что жареная пища способствует возникновению плохих бактерий в кишечнике. Так же, жареное готовят в основном на масле, в котором много трансжиров. Они вызывают раздражение желудка, могут вызвать диарею. Но это не значит что нужно отказаться полностью от жареной пищи.
4. Негативные жиры
Эти жиры содержатся в маргарине, сале, майонезе. Их воздействие негативно сказывается на кишечнике в больших количествах. Такие жиры создают дополнительную нагрузку на кишечник.
Наверное у всех есть знакомые, которые едят много майонеза, например добавляют много в супы, салаты, лучше предупредить таких людей и посоветовать есть меньше.
Продукты улучшающие здоровье кишечника
Наш кишечник любит продукты, которые легко переварить и усвоить, а так же пищу которая имеет натуральные пищевые волокна.
Рыба (лучше красная)
Рыбу сюда можно отнести из-за обильного содержания жирных кислот и Омега-3. Они укрепляют иммунитет и оболочку слизистой. Кроме того, в рыбе много Витамина D, который положительно сказывается на общем здоровье организма.
Черный, зерновой хлеб
В черном зерновом хлебе содержится много углеводов и клетчатки, которая нужна для крепкого иммунитета.
Картошка
В самой картошке много питательных веществ, но для кишечника подойдёт больше картошка в мундире, потому что в кожуре есть масляная кислота, которая помогает в защите кишечника.
#здоровье #кишечник #продуктыпитания #здоровыйобразжизни