Чтобы выяснить это, пройдите следующий тест на эмпатию, отвечая «скорее да» или «скорее нет» на каждый вопрос:
- Считают ли окружающие, что вы интроверт или слишком чувствительный и скромный человек?
- Часто ли вы испытываете волнение или беспокойство?
- Чувствуете ли вы себя плохо во время ссор или когда на вас повышают голос?
- Часто ли вы чувствуете себя не на своем месте?
- Утомляет ли вас пребывание в толпе настолько, что вам требуется время в одиночестве, чтобы прийти в себя?
- Беспокоят ли вас шум, запахи или бесконечные разговоры рядом?
- Чувствительны ли вы к химическим веществам, и верно ли, что вы с трудом выносите колючую одежду?
- Предпочитаете ли вы приезжать в гости на своей машине, чтобы иметь возможность при необходимости уйти раньше других?
- Переедаете ли вы, стараясь справиться со стрессом?
- Боитесь ли вы задохнуться в слишком близких отношениях?
- Легко ли вас напугать?
- Остро ли вы реагируете на кофеин или лекарства?
- Низкий ли у вас болевой порог?
- Стремитесь ли вы к социальной изоляции?
- Впитываете ли вы стресс, эмоции и состояния других людей?
- Раздражает ли вас многозадачность, и предпочитаете ли вы заниматься одним делом за раз?
- Восполняются ли ваши ресурсы на природе?
- Требуется ли вам много времени, чтобы восстановиться после общения со сложными собеседниками или энергетическими вампирами?
- Комфортнее ли вам в небольших городках и сельской местности, чем в крупных городах?
- Предпочитаете ли вы общение один на один и в небольших группах многочисленным компаниям?
Теперь подсчитайте свои результаты.
Если вы ответили «да» на один-пять вопросов, то вам присущи по меньшей мере некоторые черты эмпата.
Если вы ответили «да» на шесть-десять вопросов, то у вас умеренная склонность к эмпатии.
Если вы ответили «да» на одиннадцать-пятнадцать вопросов, то у вас сильная склонность к эмпатии.
Если вы ответили «да» на более чем пятнадцать вопросов, то вы самый настоящий эмпат.
Понимание степени эмпатии позволит вам определить свои потребности и стратегии, которые необходимо освоить, чтобы удовлетворить их. Это критически важно для тех, кто хочет обрести зону комфорта в собственной жизни.
Наша врожденная способность к эмпатии - источник самого ценного из всех человеческих качеств. Кто такие эмпаты? Как им найти точку опоры в стрессовой ситуации? Как успокоиться и найти внутреннюю гармонию? В своей книге Джудит Орлофф, ведущий специалист в области медицины, психиатрии, эмпатии и интуитивного развития с 20-летним стажем, поможет сверхчувствительным людям раскрыться, защитить свои слабые места и использовать сильные стороны. Принимайте себя такими, какие вы есть!
Купить книгу Орлофф Джудит «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых» (16+) можно по ссылке: https://go.ast.ru/a003ghe
Поделитесь этой статьей в социальных сетях и не забудьте подписаться на AСT nonfiction :)
Если вам понравилась эта статья, рекомендуем другие по теме:
Отдавать, чтобы получить: как поддерживать гармоничные отношения с другими людьми
Как противостоять гневу? Советы от монаха