Что важнее - частота или поглубже копнуть?
На самом деле, ответ на этот вопрос не столь очевиден. Давайте разбираться.
Самый популярный довод в пользу быстрого результата звучит так: зачем ходить вокруг да около, ведь можно сразу рассмотреть причину и её исправить. Это как с зубом - чего его тащить целый час или два? Лучше раз - и всё! Один раз больно и закончили.
Довод - прекрасен. Для зубов и острого горя. Но нам с вами важно определиться - какого мы хотим результата? Что на выходе? На какой срок?
Для более точного понимания обратимся к физиологии. Случающийся с нами опыт локально перестраивает нейронные связи. Не надолго, а только на сейчас. Поведение = следствием представлений (нейронных связей).
Ситуация заканчивается и связи возвращаются в прежнюю структуру. Дальнейшее поведение будет ПРЕЖНИМ! А если нам нужно новое поведение, реагирование, ощущение, отношение и даже чувствование, то нам что нужно? Правильно - НОВАЯ структура нейронных связей.
Нейроны - те ещё прокрастинаторы. Тормоза прямо таки. И им нужно много раз повторить одно и то же, чтобы они запомнили и остались. И, как следствие, мы получим что? Верно - новую Свою реальность.
Наша психика (и мозг в частности) - это “мышца”. Очень пластичная. Вы это знаете на примере формирования привычек. Новое восприятие себя, своей реальности, людей, даже своего прошлого - тоже нуждается во времени. Инсайт - это конечно хорошо. Но без интеграции он теряет свою силу и смысл.
Это как один раз, но интенсивно сходить в спорт зал. Все мышцы нагрузить! По полной! И что вы из этого получите в длиннике?
ВЫВОД: регулярность терапии гораздо важнее интенсивности. Если вам конечно не “Вау-Эффект” нужен и “по-приколу”. Но это уже не ко мне.
К слову сказать - один из прекрасных способов организовать себе стабильность и регулярность, это Абонемент. Застолбить себе время наперёд и погрузиться в процесс. У меня они пока есть. Заканчиваются. Или может вам нужен ценный подарок хорошему человеку? Скоро НГ.
Кстати, друзья. Приведите пожалуйста примеры - где регулярность гораздо важнее интенсивности?
