Прокрастинация – это привычка откладывать дела на потом. Наверняка каждый в большей или меньшей степени имел дело с этим явлением. Однако если вы прокрастинируете чаще, чем действуете, это оказывает негативное влияние на качество вашей жизни: финансы, успех на работе, взаимоотношения с другими, самочувствие и состояние здоровья в том числе.
Что делать, чтобы избавиться от разрушающей привычки откладывать жизнь на потом?
- Проработайте свои страхи
Вы можете, сами того не осознавая, бояться сделать что-то не так, не достичь желаемых результатов или наоборот добиться больших высот, к которым вы не готовы.
Чтобы проработать страх неудачи, подумайте и представьте, что может произойти в случае вашей ошибки, какие наихудшие варианты развития событий, и основательно продумайте то, как вы будете выходить из них. Важно понимать, что даже когда вы не побеждаете, вы получаете новый опыт, становитесь сильнее и мудрее.
Если у вас есть страх роста, подумайте о всех положительных изменениях, которые придут в вашу жизнь, когда вы поднимитесь на несколько ступеней выше. Скажите себе, что вы – молодец и действительно заслуживаете только самого лучшего.
- Оцените важность и полезность данной работы для вас
Прежде, чем взяться за какое-то дело, подумайте, действительно ли вам это необходимо, с какой целью вы это делаете, будет ли результат стоить затраченных усилий.
- Выпишите всё то, что вы планировали сделать, но откладывали
После того, как вы составите список запланированных дел, поставьте напротив каждого срок его исполнения. А затем увеличьте его в два раза – мы часто переоцениваем свои силы, дайте себе достаточно времени, чтобы решить все тяготящие вас вопросы.
- Научитесь определять, когда вы начинаете прокрастинировать, чтобы обрубить этот процесс на корню
Понаблюдайте за собой, если вы поняли, что во время выполнения рабочей задачи, вы начали отвлекаться на мессенджеры, просмотр фильма, чай/кофе и прочие занятия, которые могут увести вас на несколько часов, ловите себя на этом состоянии и возвращайтесь к важному делу. Если вы будете делать так регулярно, то поймете, что со временем вам станет легче не отвлекаться.
- Вознаграждайте себя за борьбу с прокрастинацией
Вы можете заключать соглашения с самим собой. Если вы понимаете, что вам нужно и важно выполнить определенную задачу, даже если тяжело и нет желания, попросите себя выделять на неё хотя бы по несколько минут в день, а взамен пообещайте порадовать себя чем-то приятным.
- Устраните все отвлекающие факторы
Во время выполнения важного дела, изолируйте себя от всего, что может отвлечь вас. Никаких чатов, телевизора, музыки, листания соц.сетей. Будьте максимально сконцентрированы на работе.
- Будьте внимательны и лояльны к себе
Исследования показали, что людям, которые ругают себя за прокрастинацию, гораздо легче выйти из нее, нежели тем, кто осознает проблему, но при этом прощает себя. Избавление от деструктивной самокритики и чувства вины – важные шаг в борьбе с откладыванием дел на потом.
Предлагаю продолжить и углубить проделанную вами работу на личной консультации
💢 Телеграм - https://t.me/lifeuspeh
🔥 Записывайтесь на консультацию!
☝ Все подробности можете узнать, написав мне лично:
👉 WhatsApp, Viber, Telegram: +7 908 63 11 911
☀️ Самое время начать жить своей жизнью
Автор: Наумов Виталий Александрович