Слово «диначарья» можно перевести с санскрита как правила дня. Проще говоря – это распорядок дня, его режим. Диначарья регламентирует буквально каждый аспект нашего дня и в результате всей нашей жизни. Ее цель – здоровье и бодрость человека до глубокой старости.
Доброе утро
Правила диначарьи сложились тысячи, если не больше, лет назад. Однако мы можем следовать им и в наше время, они абсолютно не устарели. Итак, каким же должен быть наш режим дня согласно Аюрведе?
Подъем следует совершать рано, еще до рассвета. Если вам очень тяжело вставать, то, значит, или вы легли спать слишком поздно, или же чем-то болеете. В Аюрведе считается, что здоровый человек легко просыпается ранним утром и чувствует себя очень бодрым и полным сил.
После подъема надо привести в порядок свои мысли, свое тело, свое настроение. От этого зависит то, как именно пройдет ваш день. Надо стараться культивировать в себе положительный настрой, отбрасывать все непродуктивные мысли, страхи, сомнения.
Тело тоже нуждается в очищении с утра. Поэтому после подъема надо прежде всего выпить стакан или два воды, чтобы очистится сначала изнутри. Затем следует посещение туалета, где надо избавиться от всего лишнего, а потом принять душ (совершить омовение).
«Продвинутые» адепты Аюрведы не ограничиваются обычным омовением, а промывают еще уши, нос, глаза, язык – при помощи воды, масла, различных аюрведических средств. Считается, что все эти промывания укрепляют зрение, слух, избавляют от всех вредных веществ. Многие делают масляный массаж, стараясь размять и умягчить каждый сантиметр своего тела.
Конечно, согласно диначарье, утром должны быть и физические упражнения, направленные на то, чтобы сделать тело гибким, легким, послушным. Обычно это утренний комплекс йоги под названием «Сурья намаскар» - приветствие солнцу.
Может быть, кому-то это все кажется слишком сложным и требующим массу усилий. Но представьте, насколько изменилась бы ваша жизнь и ваше здоровье, если бы вы вставали рано утро и уделяли столько внимания вашему телу, вашей душе, вашим мыслям. Согласитесь, такой уход за собой приносит очень приятные плоды.
Здоровый день
Питание в распорядке дня тоже подчиняется особому режиму. Во-первых, оно должно быть всегда в одни и те же часы – ранним утром, в полдень и на закате. Во-вторых, это должна быть самая свежая, самая полезная пища. В-третьих, приготовлена она должна быть с любовью.
В-четвертых, есть ее надо только в приятной компании, с хорошими мыслями, не разговаривая о чем-то плохом. В-пятых, есть надо немного. Если после еды вас тянет в сон, наступает вялость и снижается физическая, творческая и умственная энергия – значит, вы едите слишком много и неправильную еду. В идеале еда должна всегда поддерживать в вас состояние бодрости и хорошей работоспособности.
Тело и ум должны быть как хороший отточенный инструмент, который с легкостью расправляется с любой работой, домашними делами, творческими и интеллектуальными задачами. Причем человек должен постоянно совершать ту или иную деятельность. В праздности и лености он деградирует, «ржавеет». У всех людей есть свое предназначение, и мы должны найти его, чтобы наши дни были наполнены смыслом.
Вечера следует проводить с семьей, друзьями, близкими. Это время, посвященное отдыху, оно должно быть расслабленным, спокойным, дающим радость и наслаждение.
Перед сном следует опять позаботиться о своем теле и душе. Это различные упражнения и йога – перед сном обычно делают комплекс «Чандра намаскар» (приветствие Луне). Также перед сном полезно медитировать, молиться, думать о том, что сделано за день хорошего и что предстоит сделать завтра. Также следует совершать омовения, различные процедуры для тела.
Сон должен быть ранним, на удобной кровати с хорошим матрасом, в чистой комнате, в которой много свежего воздуха. А утром начинается новый бодрый и счастливый здоровый день.
Напомню, что также я рассказывала про самые простые способы улучшить свое здоровье.
Важно!
Я начала выкладывать свою книгу "Научная магия и энергия жизни"