Эффективны ли аффирмации?

Работают ли аффирмации? 🙄

Спойлер: да, работают. Но я раскрою этот вопрос шире.

Откуда вообще взялось недоверие к аффирмациям? Это вполне логично, если человеку аффирмация:

а. Навязана извне.

б. Не близка по состоянию на данный момент.

c. Слишком гиперболизирована / утрирована.

d. Не даёт мотивации или вообще не находит отклика в душе.

На конкретном примере: девушке сложно принять своё тело благодаря аффирмации «я красива, стройна и уверена в себе», если сейчас её самооценка на уровне 0,5 из 10 баллов! Разумнее будет начинать с фраз «я даю заботу своему телу, принимаю себя, стремлюсь быть здоровой». Эта фраза не несёт в себе оценочных суждений, но имеет очень важные точки роста! (+ заявленному уже можно найти подтверждение в жизни, остаётся только укреплять в сознании такую «формулу»).

На недавней сессии с клиентом мне пришла классная фраза «пиши о том, что тебе важно не забывать о себе» 🤍 Потому что в каждом из нас УЖЕ есть и зерно любви к себе, и огромный потенциал, и возможности для роста, нужно просто настроить своё восприятие на то, чтобы ЗАМЕЧАТЬ ЭТО! А в этом аспекте аффирмации работают прекрасно 🪄

Как составить аффирмации для себя?

• выбрать из готового списка именно те, которые откликаются. сейчас существует множество вариентов - даже готовые заставки на телефон с аффирмациями.
• выявить свои деструктивные установки и переписать их в позитивном ключе: например, вы знаете, что у вас есть мнение "богатство - это опасно" и оно ограничивает вас в росте вашего дохода. Тогда имеет смысл переписать его для себя в "богатство даёт мне безопасность и комфорт" и прочувствовать это. Конечно, работу над деструктивными установками лучше вести с психологом, но всё же аффирмации дополнят этот процесс и повысят эффективность.
• выписать то, что вы в себе любите, но считаете пока недостаточно проявленным: например, вы уже повысили свою самооценку благодаря работе с психологом, и теперь вы можете усилить эффект, подобрав себе индивидуальную аффирмации, основанную на вашем опыте.
• составить аффирмации вместе с психологом.

Таким образом, аффирмации здорово дополняют психотерапию и помогают улучшить эмоциональное состояние, перестроиться на более высокие вибрации и менять своё восприятие, а в следствии и реальность.

PS: а если заменить слово «аффирмация» на «самопрограммирование», изменится ли суть? 😉

За помощью в составлении персональных аффирмаций можно обратиться ко мне на личной консультации.

С любовью, Блинкова Юлия - проводник в трансформации через психотерапию.

+79603713514 (Telegram, WhatsApp)

Автор: Блинкова Юлия Владимировна