Еда, как же я люблю тебя.

Вступление

Здравствуй. Вообще понятие "правильно" весьма относительно, ведь количество и контенгент потребляемой пищи зависит от пола, возраста, расы, места обитания. К счастью различия не так велики, поэтому всех можно подогнать под одно и решающими факторами являются пол и возраст. Так же количество потребляемой пищи зависит от обмена веществ в организме, за что отвечает щитовидная железа.

Я бы сейчас поел.

Диеты

Держать строгие диеты не нужно, если их не выписал доктор по состоянию здоровья, т.к. соблюдать такие диеты финансово не выгодно, ты будешь больше тратить, чем получать, это не логично. Без контрольно питаться нельзя, диеты держать не обязательно. Как быть.

Этого явно малова-то будет.

Решение

Всё очень просто потреблять необходимое количество энергии, не больше не меньше, к счастью есть формулы позволяющие это сделать.

(Вес * 10 + рост * 6,25 - возраст * 5 - 161"жен"/5"муж") * к"активность"

Коэффициент активности

1) 1,2 - минимальная активность.

2) 1,3 - тренировка 1-3 раза в недел.

3) 1,6 - трен. 3-5 раз в неделю.

4) 1,7 - трен. каждый день.

Ей бы белка дать, а то жуёт одну траву.

Что будет, если правильно питаться.

И тогда тебя ждёт лёгкость, отлаженное пищеварение, мотивация для новых свершений и просто хорошее настроение от вкусной и полезной пищи.

Вообще еда просто офигенный источник радости, у неё дофамин так и прёт.

Приятного аппетита и до следующей статьи, пока.