Дело в том, что перед началом приема витаминов необходимо изучить принципы их взаимодействия друг с другом, а также проанализировать, что необходимо делать, чтобы они лучше усваивались.
Плюсы можно найти в следующих сочетаниях:
▪︎для повышения эффективности витамина A следует употреблять его вместе с цинком, кальцием, фосфором, витаминами D, E, B.
▪︎а вот витамин C будет лучше усваиваться, если сочетать его с кальцием, минеральными микроэлементами и магнием. Стоит помнить, что такие микроэлементы как кальций, железо, магний, цинк, витамины A, B способны разрушиться после употребления алкоголя.
Прием кофеина является губительным для витаминов PP и относящихся к группе B.
Количество витаминов C, B, A резко снижается в организме после употребления аспирина, а медикаменты, помогающие бороться с бессонницей, являются препятствием на пути усвоения витаминов A, E, B12.
