Кремы эффективны, но только до определенной степени. Если вы хотите действительно гладкую, блестящую и упругую кожу, убедитесь, что вы правильно питаетесь.
И обратное тоже верно - чем меньше внимания мы уделяем собственному питанию, тем больше у нас будет проблем с кожей – сухость кожи, преждевременное старение, морщины. Эти изменения не произойдут сразу, но они будут прогрессировать достаточно долго, и вскоре ваш образ жизни начнет отражаться на вашем лице.
Большинство экспертов говорят, что сбалансированное питание или принцип «понемногу» — это верный путь к сияющей коже. Какие продукты питают кожу изнутри?
Молочные продукты (с пониженным содержанием жира).
Одним из наиболее важных ингредиентов здоровой кожи является витамин А, и мы можем получить его, употребляя молочные продукты. Люди с диабетом не могут преобразовать бета-каротин в витамин А. Бета-каротин содержится в ряде продуктов, таких как морковь, поэтому в два раза важнее получать этот витамин из молочных продуктов. Так, йогурт с пониженным содержанием молочного жира не только богат витамином А, но и полезен для пищеварительной системы (содержит ацидофильные бактерии).
Клубника, черника, ежевика, слива.
Недавнее исследование, опубликованное в Журнале сельскохозяйственной и пищевой химии, показало, что эти четыре вида фруктов содержат больше антиоксидантов, чем любая другая пища. Свободные радикалы нарушают мембраны и клетки кожи и могут повредить клеточную ДНК. Антиоксиданты и другие фитохимические вещества защищают клетки, поэтому риск их повреждения автоматически снижается. А когда вы защищаете клетки от повреждений, вы также обеспечиваете им защиту от преждевременного старения. Другие фрукты и овощи, богатые антиоксидантами, такие как артишоки, бобы и орехи, сохраняют молодость кожи.
Лосось, семена льна, грецкие орехи.
Эта, казалось бы, несвязанная пища содержит незаменимые жирные кислоты и поэтому является ключом к здоровой коже. Эти жирные кислоты сохраняют кожу клетки здоровой, а также служат защитой от проникновения токсинов. В кожных ячейках содержится вода, поэтому чем сильнее защита, тем лучше сама ячейка будет удерживать влагу. А это означает более молодую и эластичную кожу. Незаменимые жирные кислоты также защищают организм от воспалительных процессов, которые могут повредить артерии и вызвать нежелательные сердечные состояния.
Наиболее известными жирными кислотами являются жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые должны быть в балансе, чтобы организм был здоровым. Хотя у всех нас, по большей части, достаточно жирных кислот омега-6, большинству людей не хватает жирных кислот омега-3. Рыба, орехи и семена льна являются лучшими источниками жирных кислот.
