Ритмичная концентрация на внутренней улыбке - это перемена интенсивности эмоционального накала. То есть улыбка меняется от обычного состояния до яркого накала интенсивности туда и обратно. Это облегчает удержание внимания на состоянии.
Зачем нужна мерцающая улыбка?
Удержать внимание на состоянии улыбки совсем не просто. Монотонное напряжение центральной нервной системы приводит к утомлению и потери концентрации, убеганию внимания.
Для это я предлагаю воспользоваться изменением интенсивности возбуждения ЦНС. Выглядит это как игра с яркостью эмоционального накала.
Игра интенсивностью
Создаем состояние улыбки и через волевое усилие стараемся сделать это состояние более ярким, интенсивным на несколько секунд. Затем ослабляем интенсивность до уровня едва заметного ощущения радости и интенсивность внимания. Несколько секунд и вновь повышаем интенсивность. И так ритмично выполняем переходы от интенсивного накала к менее интенсивному.
Иногда возникает излишняя привязка к ритму. Для этого стоит периодически и в завершении ритмичной практики несколько минут проводить в статичной интенсивности.
Данный прием позволяет дольше удерживать состояние без потери внимания. Таким образом мы облегчаем процесс практики и ускоряем результат.
Синхронизация с дыханием
Это упражнение можно синхронизировать с дыхательными циклами, когда на вдохе интенсивность усиливается на выдохе ослабевает. Длительность упражнения можно задавать по времени, а можно по счёту перемен или объединять эти способы вместе.
Начните улыбаться прямо сейчас. Ритмичный вариант также может быть использован, как механизм накачки эмоциональной энергии, подобно насосу накачивающему в вас энергии все больше и больше...
Улыбнись - оттянись!!! )))
Сборник книг "Волшебная сила эмоций"