Как обрести дзен и найти точку опоры в тревожном, меняющемся мире или разбавить однообразие повседневной рутины? Самый простой способ — завести приятные и легкие в исполнении ритуалы. Читайте в нашем материале, какие ритуалы выбрать, чтобы они точно сработали.
Ритуалы, привычки, рутина — в чём разница
Наш день состоит из привычек, рутины и ритуалов:
Привычки чаще бессознательны и запускаются неким триггер-сигналом. Например, привычка пить кофе по утрам срабатывает после естественного триггера — пробуждения.
Окружает эту привычку бытовая рутина: почистить зубы, включить кофемашину, помыть кружку. Она осознанна, но не приносит удовольствия: рутину мы делаем не потому, что хочется, а потому, что надо.
А вот встать раньше всех, выпить кофе из любимой чашки в тишине — это уже ритуал. Он не только самый осознанный, но и самый позитивный, потому что совершается сугубо из личных интересов.
Ритуал — это не количество действий, а смысл, который в него вкладывается. Несмотря на необходимость рутины, обеспечивающей все бытовые потребности, именно ритуалы являются психологическими якорями каждого нашего дня. Поэтому встраивание их в повседневную рутину и превращение части рутины в ритуал помогают сохранять позитивный настрой и душевное равновесие.
Примеры эффективных ритуалов на все случаи жизни ищите в продолжении статьи >>