У большинства людей тренировка ассоциируется с занятием спортом: бег, поднятие тяжестей и другие высокие нагрузки на мышцы, связки и суставы. Из-за чего, многие воздерживаются и не занимаются ничем. Но пилатес на реформере – это принципиально отличная система занятий, направленная в первую очередь на восстановление и укрепление мышц и суставо-связочного аппарата.
Возможности пилатеса на реформере?
Для тех, кто занимается пилатесом открываются безграничные возможности, например:
- устранить боль в спине
- сформировать или исправить осанку
- увеличить гибкость, и подвижность восстановиться физиологически
- улучшить нейронные связи
- снизить вес
По сути занятия пилатес на тренажере реформер это система оздоровления.
Занятия на реформере наиболее эффективны и безопасны благодаря самому устройству тренажера. Тренажер представляет собой некую подвижную платформу, с возможностью изменения сопротивления и функционала самих упражнений.
Тренировки на реформере заставляют работать, как мышцы поверхностного слоя, так и мышцы внутреннего слоя, нагрузку тоже можно менять в зависимости от цели.
Как проходят занятия на реформере?
Все начинается с диагностики, которая проходит на первом занятии. Опытный тренер, например как Андреева Татьяна, сразу увидит проблемы человека и определит над чем необходимо работать и с чего начать.
Длительность занятия на тренажере составляет до 60 минут. На тренажере реформер можно выполнить более 100 упражнений, но их набор и правила выполнения необходимо контролировать и постоянно модифицировать, изменяя нагрузку. Смысл тренировочного процесса строиться по типу адаптации и противодействия нагрузке.
На первый взгляд упражнения кажутся очень простыми, но в реальности это совсем не так и это возможно понять, только занимаясь пилатесом на реформере.
Что, важно в занятиях пилатесом на реформере?
- занятие проходит на незакрепленной платформе, с определенным изменяемым сопротивлением, соответствующим данным человека и поставленной цели
- существуют отдельно дополнительные приспособления для изменения вида упражнения и нагрузки в целом
- все упражнения в реформере выполняются плавно, без рывков и надрывов, с определенной техникой дыхания
- заниматься на тренажере реформер можно с любым уровнем подготовки, главное заниматься методично и постоянно (минимум цикл из 12 занятий)
Пилатес на реформере – это то, с чего стоит начать занятия в целом. Пилатес позволяет заниматься даже людям с ограничениями и травмами опорно-двигательного аппарата, помогая в восстановлении. Тренажер удивляет своим функционалом и возможностями даже опытных спортсменов.
Многие начинают с тренажерного зала, зарабатывая травмы и узко-направленное развитие, хотя это в корне неправильно. В начале необходимо как минимум укрепить суставо-связочный аппарат, наладить мото-нейронную связь, улучшить эластичность, а уж затем приступить к тренировкам по гипертрофии и увеличению силовых показателей.