Сегодня хотелось бы поведать о наболевшем вопросе — когда же нужно просыпаться.
На самом деле ответ уже есть. Просыпаться нужно рано утром. И тут совы могут взбунтоваться, мол хронотип не изменить. Но на самом деле процент настоящих жаворонков и настоящих сов крайне невелик, а большинство людей находятся где-то посередине. При этом есть три гена, которые якобы и определяют хронотип человека. Однако сила привычки творит чудеса и с ее помощью можно перезаписать гены, следуя своему расписанию. Важно понять, что наладить режим можно, нужно только себя приучить.
Вставать рано действительно здорово.
Жаворонки статистически меньше прокрастинируют, более пунктуальны и меньше подвержены вредным привычкам. Следовательно у жаворонков лучше развита самодисциплина.
При раннем пробуждении у вас появится дополнительное время. Пока все остальные люди спят, вы будете сосредоточены на своих делах, отвлекаясь куда меньше. Никто не будет отравлять сообщения в условные 7 утра, отвлекая вас.
Постепенно можно включать в своё расписание различные мероприятия, такие как, например, холодной душ, зарядка, медитация.
И пока все остальные только проснуться, вы, сделав некоторые дела, будете настроены на дальнейшие свершения.
Можно, конечно, попытаться перенести важные дела на вечер, чтобы утром поспать ещё час-другой, но с большой вероятностью сил у вас уже не останется и запланированные задачи вы не решите. И не только вы. Большинство людей вечером ничего не делают. Они сидят за компьютером, смотрят фильмы, проводя в этом бездействии большую часть свободного времени.
Вместо всего этого имеет смысл лечь спать на пару часов раньше, чтобы выспаться.
Преимущества раннего пробуждения в следующем:
— Больше времени
У вас появится время для небольших дел, на которые у многих зачастую нет времени. Также можно ответить на сообщения в социальных сетях, пока ещё никто не проснулся, не отвлекаясь на онлайн общение. Сделав небольшие дела утром, днём вы можете выполнить основную работу, не теряя львиную долю своего времени, переключаясь между задачами.
— Более высокий уровень самоконтроля
Вы будете меньше прокрастинировать, будете менее склонны к вредным привычкам и импульсивному поведению, что должно помочь увеличить дисциплину в течении дня.
—Четкое расписание сна
Вам будет легче составить нужное расписание сна, вы станете лучше высыпаться. Ведь почему большинство людей не высыпается? Они считают себя совами, ложась спать в разное время, сбивая тем самым циркадные ритмы. Из-за чего организм точно не знает, когда ему ложиться спать. Соответсвенно норма сна в таких случаях всегда сбита. Установив же правильное расписание сна, вам не прийдется страдать от бессонницы или недосыпа.
Таким образом уже через пару недель вы будете куда лучше высыпаться. А по прошествии месяца вы сможете более отчётливо ощутить преимущества раннего пробуждения.