Тренировки на гравитроне - путь к стритлифтингу

Мой #тренер Евгений часто говорит, что мышцам надо помогать, мышцы надо уважать, #организм надо беречь. Я с ним полностью согласен. Поделюсь своими идеями на этот счет.

#Подтягивание - достаточно энергоемкое занятие, некоторые виды подтягиваний недоступны обычным людям без соответствующей подготовки, единственное, что они могут сделать - получить судорогу слабой отстающей мышцы.

Гравитрон - та самая улучшенная версия "резинки", уравновешивающая вас(груз) с помощью контргруза (блинов), которые проходят через специальную ременную систему, о контрбаланс блоков, сочетающийся с правильной механикой.

Я спросил мнение канала Твой тренер (ссылка) https://www.youtube.com/channel/UCKEAwJoCsuAclfHXsIGGrRQ

Он считает, что все, что применимо к обычным подтягиваниям, применимо и к гравитрону. Хваты на #гравитрон выигрышные именно широкий и самый широкий, поскольку где-то процентов на 80 % работает обвязка широчайших и на 100% сами широчайшие, параллельный хват больше задействует мышцы рук и трапеции. Обратный хват задействует #бицепс на 60 % процентов, а широчайшие на 40% процентов.

В итоге широкий прямой хват после хорошей тренировки позволяет задействовать те мышцы, которые биомеханически в конце тренировке не задействуются из-за слабости антагонистов многосуставных мышц. По-простому человек будет дрыгаться безуспешно на турнике, не сделав ни одного повторения, что, конечно, минус.

Sportwiki считает, что:

Быстрому развитию и росту мышц спины способствуют подтягивания на Гравитроне. Они выполняются широким или узким, прямым или обратным хватом, смещая акцент с дельтовидных мышц на бицепс. Подтягивание в тренажере Гравитрон должно осуществляться плавно, без рывков. Корпус необходимо держать прямо, избегая неестественного прогиба в пояснице. Руки должны оставаться слегка согнутыми в самой нижней точке амплитуды движения, что помогает снизить нагрузку на суставы, занимаясь на тренажере для подтягиваний с противовесом.
Источник: http://beta.sportwiki.to/%D0%93%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD

http://beta.sportwiki.to/%D0%93%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BD

Мы конечно же не спорим и полностью соглашаемся с тем, что достижения человечества надо использовать во благо и не сопротивляться, когда есть возможность обязательно повисеть на гравитроне.

Итого, чем хорош гравитрон:

• Научитесь подтягиваться даже с низким уровнем физической подготовки.
• Натренируете большое количество мышц.
• Сделаете шире спину, придадите корпусу V-образной формы.
• Увеличите силу и нарастите объем мускулатуры.
• Сформируете рельеф спинных мышц.
• Увеличите силу хвата.
• «Подсушите» верхний отдел корпуса.
• Улучшите осанку.
• Повысите выносливость.
• Предупредите появление мышечного дисбаланса спины (офисная работа и сколиоз).