Юмор в психотерапии. Серьёзный подход к несерьёзности.

Я - психолог, и я люблю поржать. Очень прям. Иногда даже слишком. И искренне считаю, что в моей профессии это скорее плюс. Сейчас я разжую почему, и в целом расскажу про вопрос юмора в работе психолога : его значение, польза, нюансы и т.д. Поехали.

Психотерапия - сфера деятельности, относящаяся к "помогающим", а значит у нашего брата высокий риск выгорания. Внешне то работа легче некуда - сиди на кресле и слушай. Но по факту всё скорее наоборот - уровень стресса порой зашкаливает. И дабы сохранять рассудок "мимо тещиного дома я без шуток не хожу".

Юмор для нас - одна из форм психологической защиты. Копинг-стратегия. Способ справиться с жизнью, проще говоря. И надо признать - не самый плохой способ. Психологическая защита как явление - это даже хорошо (если защита качественная, зрелая - как юмор). Иначе как справляться с тяготами мира? Как выдерживать сложные чувства?

О чувствах. Небольшой психотерапевтический секретик. Если человек засмеивает что-то, говорит с улыбкой или даже со смехом о явно совсем не смешных вещах - это значит, что он скрывает одно их двух чувств. Либо стыд, либо злость. Вот так просто. Видите неуместную улыбку - человек либо стыдится, либо злится. Вопрос - про что и зачем скрывает?

Способность юморить в сфере психического здоровья и психологического благополучия человека чувство юмора считается важным диагностическим критерием нормы. Способность выкупать и генерировать шутейки - показатель здоровой психики, способности тестировать реальность, выхода из тяжёлого состояния и т.д.

Диагностическая функция юмора, кстати, реально работает. Яркий пример - нарушение мышления при шизофрении. Там человек воспринимает все буквально и не способен распознать шутку, и это уже когнитивная патология. Люди с нарциссическим расстройством личности, в свою очередь, не способны на самоиронию. Ровно как и слишком тревожные. Короче - отсутствие чувства юмора- звоночек , как правило.

Следующая функция юмора в психотерапии (после диагностической) - инструментальная. Это один из методов вхождения в контакт с клиентом, установления рабочего альянса. Мы, люди, смеёмся рядом с теми, кому доверяем. И тогда, когда нам спокойно и безопасно. И работает это в обратную сторону тоже: стоит с человеком вместе поржать, и вот уже доверие повысилось и комфортнее стало вместе.

На счёт инструментов работы психотерапии. Есть направления, где на юморе делается как раз основной акцент. То есть он как бы основной метод работы. На мой личный взгляд - такое себе. Не для каждого, определённо. Но оно на то и вкусовщина - выбор методики. Смех, конечно, может исцелить где-то, снижает тревожность и всё такое, но чтоб прям только на одном юморе везти - не.

Более того - психологу с юмором стоит быть аккуратным , особенно на первых встречах. Тут несвоевременно задействовать этот инструмент - значит потерять контакт с клиентом совсем. Поэтому, для читающих меня коллег : приберегите иронию до момента, пока ваш терапевтический альянс не окрепнет, не спешите.

При этом клиенту шутить можно. Даже если не смешно ни разу. Относитесь с уважением и не рвитесь в бой с конфронтацией типа : "Я вижу, вы улыбаетесь, но разве это смешно?". Да, блин, не смешно, и клиент это знает. Но сейчас ему так проще. Самоирония как средство превентивной защиты не так плоха.

Да и вобще - шутки снижают агрессию и тревогу. Если быть точнее - напряжённость. Именно с помощью юмора люди спускают пар в волнующих ситуациях. Кабинет психолога ничем не хуже, главное, чтобы это было осознанно. То есть оба участника процесса - и клиент и терапевт - понимали, что это защита и от чего.

Есть одно простое упражнение на снятие тревожности, которое я люблю давать клиентам. "Доведение до абсурда" называется. Прошу выписать свою тревогу, или озвучить хотя бы. И представить САМОЕ худшее, что может произойти. Вот натурально самое - включить фантазию, выдумать наиужаснейший из сценариев развития событий. Пока не станет смешно, от абсурдности и нелепости. Как только станет - ощутимо уменьшится тревога, попробуйте.

Итог: юмор хорош, можно и нужно пользоваться. Своевременно и в меру, и главное - осознанно. Смех - природное обезболивающие (реально так, были исследования). В психотерапии это способ проживать тяжёлые чувства и одна из зрелых психологических защит, плюс - метод установления контакта и диагностики. А ещё просто классный социальный навык. Рекомендую, короче