В прошлой публикации о сепарации я рассказывала про ожидания и чувства. Первой рекомендацией было наблюдением за собственными ожиданиями и потребностями. Кроме вас про них никто не знает.
По-другому оно может выглядеть так: составьте два списка (чего не хватало и чего хотелось бы, чтобы сделали или сказали родители).
Дальше с этим заданием можно поступить по-разному. У меня был опыт соприкосновения с такими историями: когда в ответ на просьбы взрослых детей родители охотно откликались, когда давали отворот и обесценивали, когда игнорировали, когда сами приходили и просили прощения.
Отсюда, можно пойти разными тропинками:
- Сообщить о своей потребности. Еще раз напомню, кроме вас самих никто не знает о вашей потребности (например, если для вас смс-сообщение – это про любовь, то для другого человека оно может означать что-то другое). О том, что вы хотите можно сообщить через технику «я-сообщения». Она включает в себя 4 «полочки» в следующей последовательности:
1. Мои чувства.
2. Какой-то факт про другого человека (Насколько возможно – сделайте это безоценочно!).
3. Мои потребности.
4. Просьба/предложение/слова благодарности.
Например, «я расстроилась, что ты не подарил мне сегодня цветы, потому, что для меня это означает, что ты меня любишь. Подари, пожалуйста, в следующий раз!».
Такая форма обращения не звучит как претензия, поэтому есть шанс, что человек на нее откликнется и сможет услышать, что для вас значат конкретные действия или слова. Эта техника относится к коммуникативным и может использоваться и в других отношениях (дружеских, супружеских и т.д.).
- Альтернативный способ сообщить о себе – написать. Это может быть эмоциональное письмо. Не всегда есть смелость или возможность сказать напрямую или в глаза. Тогда, может помочь написание эмоционального письма. Его можно как отдать адресату, так и нет. Знаю истории, в которых этот способ принес свои плоды.
Чтобы что-то сделать с чувствами, нужно предпринять какие-то действия. Иногда это действие – попросить или сказать.
В этой теме рекомендую познакомиться со следующими публикациями:
Сепарация взрослых детей от родителей. Ожидания друг от друга
Узнайте, склонны ли вы к эмоциональной зависимости от человека
🔸🔸🔸🔸🔸
Нажмите под публикацией на кнопочку с колокольчиком 🔔 «Подписаться», чтобы регулярно читать мои публикации.