Что такое ненависть.
Ненавидеть можно конкретного человека или всех людей сразу. Если в первом случае чувство патологией не является, то во втором психологи говорят о социофобии и мизантропии. Можно ненавидеть людей определённой категории, которых объединяют единые признаки, например, людей, страдающих алкоголизмом.
Ненависть — это горючая смесь из гнева, раздражения, презрения, страха.
Однако это отнюдь не мимолётное чувство, возникающее в один момент. Чтобы возненавидеть человека по-настоящему, требуется длительное время и определённый опыт взаимодействия с ним.
Проявляется ненависть по-разному. Кто-то ненавидит в открытую, устраивая мелкие и крупные неприятности, конфликтуя и проявляя агрессию, а кто-то копит эмоции внутри, избегая общения с неприятным ему человеком. Второй случай — самый опасный, потому что накопленная ненависть в один момент может вылиться в тяжёлый акт неконтролируемой агрессии.
Причины ненависти.
Просто так, на пустом месте, возненавидеть человека невозможно. Для этого должно произойти одно или несколько неприятных, пугающих, раздражающих событий, которые провоцируют ответную негативную реакцию психики. Это может быть:
▪️физическое насилие;
▪️принуждение, угрозы, издевательства;
▪️определённое поведение, внешний вид, идеология;
▪️раздражающий набор качеств личности, характер;
▪️унижение, в том числе публичное.
Например, жена может возненавидеть мужа за постоянные измены (потому что это унижает её чувство собственного достоинства), за скупость и жадность, за слабость характера, за эгоизм.
Как избавиться от ненависти.
В любом случае ненависть разрушительно действует на психику, и от неё нужно избавляться в интересах своего здоровья.
Рекомендации в этом случае могу предложить такие:
✔️выплесните эмоции на бумаге, а затем сожгите письмо;
✔️используйте медитации и аффирмации, чтобы восстановить внутреннюю гармонию;
✔️в моменты злости применяйте дыхательные техники;
✔️расскажите о своей ненависти человеку, которому доверяете, который точно вас поймёт: обсудите ситуацию, выговоритесь, пожалуйтесь;
✔️старайтесь не думать о человеке, которого ненавидите, а если вам приходится с ним общаться, то делайте это по минимуму, соблюдая личные границы;
✔️не забывайте об уважении, если ненавидимый вами человек не сделал, по сути, ничего плохого;
✔️смиритесь (человек не изменится только потому, что он вас раздражает, поэтому нет никакого смысла тратить на него свои внутренние ресурсы). Просто постарайтесь дистанцироваться или пропускайте мимо себя очередные его выпады или причуды, старайтесь не обращать внимания на его поведение.
Ненависть — это внутреннее чувство, которое сложно контролировать. Но в ваших силах снизить его негативное влияние на здоровье и психику. Именно вы создали это чувство, и только вы сами можете от него избавиться.
Если у вас возникают сложности с проживантем чувств, тогда вам поможет помощь психолога.
Удачи вам в работе над собой!