Как родитель может помочь чаду справиться с зависимостью от гаджетов? Какие конкретно шаги необходимо предпринять для того, чтобы этот процесс был максимально безболезненным?
Начать хочу с простой закономерности: если взрослый человек в среднем проводит в гаджетах 6-8 часов в сутки, то ребенок…примерно столько же. Знаете, почему? Потому что он наследует родителя, подражает ему. И если мама или папу строго скажут: «Хватит сидеть в телефоне – зрение испортишь!», то чадо вряд ли прислушается. Наши дети делают не то, что мы говорим. Они делают то, что делаем мы.
Как понять, что ребенок зависим от гаджета?
Основными признаками является ухудшение успеваемости в школе, снижение социальной активности, замкнутость, раздраженность. Ориентируйтесь на изменения в поведении своего ребенка.
Работает ли запрет на гаджеты?
Запрещать просто бесполезно, ведь чадо не станет этому запрету следовать. Это связана, как минимум, с физиологическими особенностями развития. У ребенка и подростка еще не сформирована та область головного мозга, которая отвечает за эмоции, волевой аспект. Речь о лимбической системе.
Что же делать?
Вот простые шаги, последовательное выполнение которых поможет постепенно и максимально безболезненно устранить зависимость.
Зоны «без телефона»
Введите правило, согласно которому определенные зоны – физические и временные – будут «безтелефонными». К примеру, семейный обед. Он проходит за живым общением и абсолютно без гаджетов.
Ассоциация завершения игры
Если вы будете выдергивать телефон из рук ребенка – это неприятно и заставит его еще больше нервничать. А если вы сделаете так, чтобы завершение игры в телефоны ассоциировалось у ребенка с чем-то приятным, он с большей вероятностью захочет выходить из игры.
Поймите причину
Если речь идет о зависимости от гаджетов, значит, без глубинной проблемы здесь не обошлось. Поговорите с ребенком по душам. Попытайтесь понять, что именно загоняет его в гаджеты. Возможно, он от чего-то убегает? Узнайте, что это.
Когда у родителя с ребенком достаточно доверительные отношения, вероятность того, что проблема гаджетов решится безболезненно, высока. Но если все сложнее, стоит обратиться к специалисту. Он поможет разорвать этот замкнутый круг и сохранить отношения с чадом.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина