В популярной психологии часто толкают идею, что мол, нужно опираться на себя, а если ты опираешься не на себя - то значит ты инфантильный, незрелый etc.
Клиентам я обычно говорю следующее: «Покажи мне, как ты опираешься на себя - телесно. Ну то есть вот прям возьми и обопрись». А не получается. Потому что всегда есть опора внешняя - кресло, на котором мы сидим, пол, на котором мы стоим, или стена, на которую мы дополнительно опираемся, если пола недостаточно.
Внутренняя опора тоже есть - это незаметное ощущение равновесия, ощущение границ тела, своих размеров, положения в пространстве, веса, расстояния до окружающих предметов и людей.
Важны и внешние опоры и внутренние, странно ведь представить, что кто-то вам скажет - «опираться на кресло инфантильно, ты должен опираться только на себя».
Разворачивая метафору дальше - бывает так, что с внутренними опорами что-то случается - искажается ощущение своих размеров или расстояний, никак не найти точку равновесия, нет сил, чтобы держать себя в вертикальном положении. Тогда внешние опоры становятся чрезмерно значимыми - я не могу просто встать и пойти, мне нужно держаться за стеночку или другого человека, или кажется, что для того чтобы дотянуться до стола и взять чашку кофе нужны огромные усилия (ведь я маленькая, а чашка далеко).
Психотерапевтическая работа помогает восстановить адекватную реальности картинку, привести в норму внутренние опоры - понимание того, кто я, каких я размеров, сколько у меня сил, что я могу, а чего не могу, чтобы ушла необходимость держаться за стеночку при ходьбе и взятие чашки с кофе не казалось чем-то непосильным.
Это происходит не так, что я говорю «а теперь убрала руки от стенки и пошла сама», а с помощью исследования того, насколько в действительности нужна стенка (иногда бывает, что и действительно нужна - когда, например, потрясения выбивают почву из-под ног и действительно нужно держаться за что-то ещё, пока не восстановишься).
А бывает, что силы есть, равновесие есть, но без стенки страшно, потому что ещё нет доверия себе и позитивного опыта пользования своими силами и ресурсами.
Тут вспоминается детский опыт хождения по выгнутым полукругом лесенкам - наверняка у вас во дворах тоже такие были. Сначала держишься за мамину руку, пока идёшь, потом понимаешь, что можешь сама и с удовольствием бегаешь по этой лесенке туда-обратно, не испытывая никаких трудностей с равновесием. А потом на твоём пути встречается ОНА. Лесенка-босс размером с твой рост или даже выше. И там снова нужна чья-то рука, или хотя бы идти медленно, а потом, со временем, снова получается легко.
Пользоваться внешними опорами, опираться на кого-то - нормально. Внешняя опора есть всегда, потому что мы не висим в вакууме (если только вы не космонавт).
Что можно отнести к внутренним опорам: свои знания, умения и навыки, уровень энергии, здоровье, стрессоустойчивость, копинг-стратегии и защитные механизмы, резильентность, интеллект и пр.
Что можно отнести к внешним опорам: поддержка родителей, работа, партнёр, друзья, пассивный доход, поддержка профессионального сообщества или коллег, законы и пр.
Как видите, и то и другое важно. Нельзя взять и исключить половину опор из жизни и сказать, что так и должно быть. Чем их больше - тем вы устойчивее и тем меньше риск потерять устойчивость полностью при потере одной или нескольких опор.
P.S. У птицы с картинки всё хорошо с внутренними опорами, но раз она садится на ветку, значит и ветке тоже доверяет, иначе бы продолжала махать крыльями, сидя на ней)
