Одним из самых частых запросов в моей практике – это чтение мыслей. А точнее не запросов, а проблем. Нет, поймите меня правильно. Люди не хотят, чтобы я научил их читать мысли, но само «чтение» так или иначе проскакивает в голове людей, что приводит лишь к постоянной тревоге.
«Я переживаю из-за того, что обо мне подумают». «Другие думают обо мне плохо». Подобные фразы можно услышать довольно часто, но в чём же на самом деле причина? Действительно ли о человеке плохо думают?
Вполне может быть, что о вас кто-то плохо думает. Это случается и, как правило, это не смертельно. Важно уяснить тот факт, что тревожный человек постоянно зацикливается на мнении окружающих и пытается «читать» их мысли.
Читать мы их, конечно же, не умеем. И ни один человек, говорящий о своих сверхспособностях, не может этого сделать. Но как же нам удаётся всё же читать мысли? Очень просто. Чаще всего механизм такой: мы засовываем свои собственные мысли в головы других людей. То есть, по сути, мы просто принимаем свои собственные мысли за чужие.
Сам факт этого может перевернуть многое в жизни. Только представьте, что вы постоянно читали в головах других людей «Ты ничтожество», а по факту оказывается, что вы сами себе это говорите, только пытаетесь засунуть в голову другому человеку.
Виной этому могут быть и глубинные убеждения (а именно негативные представления о себе), если мы говорим о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
Так же человек может бояться осуждения, если уже сталкивался с этим в жизни. Тогда здесь важно прояснить, где именно клиент с этим встречался. Кто его постоянно критиковал, не принимал? Кто его оскорблял, унижал и т.д.?
Скорее всего, речь пойдёт о близких людях (чаще всего о родителях). Необходимо это выяснить и понять, почему человек продолжает жить в фантазии.
Это может прозвучать грубо, но человек действительно живёт в фантазии. В детстве он на самом деле сталкивался с критикой со стороны значимых взрослых, но теперь же привычка «ожидать критику» осталась, хоть её может и не быть по-настоящему.
Тогда здесь можно перенести фокус внимания на реальную жизнь, на слова и поведение других людей. Возможно, следует выяснить, есть у человека убеждения об опасности мира или опасности людей. Тогда в КПТ будем работать с этими убеждениями, чтобы разрушить иллюзию о том, что мир (или люди) хотят только навредить и критиковать клиента, а также то, что критика – это не страшно.
Причин на чтение мыслей может быть несколько, но важно лишь уяснить, что подобная привычка – вредна. Но если вы когда-то к ней привыкли, то от неё можно и избавиться.
Но для этого придётся поработать над собой, своими убеждениями, своей самооценкой.
А зависимы ли вы от мнения других? Хотите с этим справиться? Или уже справились? Как у вас это получилось?
© Психолог Никита Мышев, 2022. Все права защищены.
Запись на консультацию: +7-906-719-84-00 Whatsapp/Telegram