Аффирмация (утверждение, подтверждение) - утвердительное (положительное) суждение. В популярной психологии аффирмация - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой. Смотри также направления в психологии, читай специальные тексты для понимания разницы их особых смыслов: Аутотренинг, Визуализация (психология), Самогипноз, Заговор (обряд), Медитация, Молитва, Новое мышление. Успешность использования приема зависит от грамотного подхода и самооценки: самоободрение, настрои, позитивные самоинструкции, жизнеутверждающие формулы. Их предлагается многократно записывать или даже петь.
Каждая женщина - Богиня и её предназначение в жизни раскрыть свою красоту и женственность в полной мере. Женственность можно раскрывать разными способами. Например, при помощи позитивных и лечебных аффирмаций. Женщина всегда должна помнить о том, что ей необходимо взращивать свою привлекательность. Для этого ей нужно войти в особое эмоциональное состояние, почувствовать свою женскую суть и при помощи зеркалотерапии работать с убеждениями и установками, которые придадут ей уверенность в своей внутренней и внешней силе. Она должна осознать то, что мудрость - знание об этом можно получить из женской интуиции. Древние архетипы богинь, жрицы, чародейки дают доступ к искусству магнетизма «очарование». Вы легко сможете открыть ключ волшебной двери и овладеть необходимыми навыками, применять их на практике.
Для того, чтобы раскрыть в себе женственность Вам необязательно заниматься серьёзным спортом, фитнесом, бегать по утрам и доказывать себе то, что Вы сильная женщина. Вы можете заниматься танцами, пилатесом и совершать пешие прогулки. Рекомендую Вам делать лёгкие упражнения для расслабления мышц тела и слушать медитативную музыку. На наше настроение и самочувствие влияет климат, сезон года и состояние в атмосфере, поэтому нужно создавать для себя благоприятные условия для хорошего уровня гормонального фона. Вы можете применять технику «Улыбнись» и работать с зеркалом. Нужно встать на расстоянии от зеркала 30 см. и внимательно, разглядеть своё отражение в нём. Сначала Вы в течение 2 минут улыбаетесь себе только губами, а затем садитесь на стул, закрываете глаза и улыбаетесь, но уже внутри себя самого. Ваш мозг получит сигнал и дозу удовольствия, выделит эндорфин и дофамин, настроение улучшится.
Дофамин (допамин, гормон счастья, радости) - это нейромедиатор, вырабатываемый в мозге человека и служащий элементом "системы вознаграждения" мозга. Он ответственен за мотивацию и то самое ощущение, которое приходит к нам с достижением успехов. Он может лишает нас сна, мешает сосредоточиться, заставляет скучать по любимому человеку. Эндорфин дарит нам чувство легкости, вызывает желание реализовывать мечты, достигать цели, отвечает за удовольствие и эйфорию. Его уровень значительно увеличивается, когда мы обнимаем и целуем близких. Серотонин – гормон счастья, его выброс в кровь дарит нам хорошее настроение, помогает бороться со стрессами, дает нам ощущение значимости и уважения со стороны окружающих, а недостаток приводит к депрессии. Окситоцин - гормон нежности, привязанности друг к другу, любви (матери к своему ребенку), доверие, ответственность.
Для того, чтобы заякорить себя на положительное убеждение и веру в то, что Вы – Лучшая Женщина необходимо сочетать «упражнение – танцевальное движение – добрые слова». Эту технику я проделываю каждый раз утром, когда кручу ногами педали велотренажера. У Вас обширный выбор якорей. Я не знаю Ваш распорядок и занятия дня, поэтому Вы легко сможете сами себе придумать то, что для Вас будет наиболее приемлемо. Главное слушать тело и свой голос, чувствовать ритм сердца и отклики внутри себя. Кто регулярно катается на велосипеде по парку, то даже и там это всё эффективно сработает. Мужчины – участники смогут переделать текст на своё усмотрение и использовать его. Как это работает? Когда мы озвучиваем вслух своё пожелание, намерение и закрепляем его якорем-движения, то в течение 21-45 дней в головном мозге устанавливаются прочные нейронные связи между точками А и Б (привычки). Сегодня мы включаем в свою жизнь принятие, прощение и силу благодарности. Именно эти добрые послания несут нам самоисцеление.
Позитивные и лечебные аффирмации для женщин (мужчины, Вы меняете направление, работая уже с личными текстами, переделывая слова в: я благодарен, принимаю себя таким, какой я есть):
Мне нравится быть женщиной и комфортно находиться в женском теле
Мне нравится моя женская суть, поэтому я ощущаю радость внутри себя, и мне хочется улыбаться.
Я всегда буду привлекательной женщиной, и ощущать себя от этого счастливой.
Я люблю и ценю себя, полностью одобряю себя и принимаю себя такой, какая я есть.
Я доверяю процессу жизни и всегда делаю только то, что выбираю сама.
Я своевременна, ценна для себя, меня ценят, со мной считаются.
Я забочусь о себе с любовью и радостью, люблю себя и довольна собой.
Я позволяю другим быть такими, как они есть, а себе самой я позволяю быть собой.
Все свободны и нам ничего не угрожает.
Моё тело – это мой уютный дом.
Я принимаю себя со своими опытами, с той обидой, с которой я жила длительное время.
Я принимаю своё тело и благодарю за то, что служит мне верой и правдой.
Я благодарю за то, что на сегодня ситуация есть именно такая.
(она не хуже, не лучше, а именно такая создана для исцеления Вашей души и тела).
Благодаря этой ситуации, я могу прямо сейчас начинать смотреть в сторону исцеления, в сторону себя самой, в сторону своих новых реакций и выборов.
Благодарю себя за весь свой жизненный путь, который пройден, я прохожу сегодня, и буду проходить дальше.
Благодарю за мудрость, силы и ресурсы, данные мне на то, чтобы проходить мой жизненный путь.
Благодарю за мудрость моей души, в движении по жизни и принятии решений.
Благодарю и принимаю всё то, что уже свершилось в моей жизни.
Благодарю за то, что войдёт и входит сейчас в мою новую, улучшенную, счастливую жизнь.
Я открыта ко всем новым свершениям, достижениям, победам, событиям, которые идут во благо мне и тем, кто находится в окружении моём, моём поле.
Я благодарна за те события, которые приближают меня к выполнению высшего замысла моей души.
Благодарю и принимаю с любовью и благодарностью в сердце.
Я люблю себя и позволяю божественной любви наполнять себя.
Я есть любовь, свет, добро и радость.
Доброго здоровья, хорошего самочувствия и настроения, Вам!
© Юлия Вадимовна Воронина, Психолог, Библиотерапевт – г. Санкт-Петербург, 2021. Все права защищены. https://www.b17.ru/woronina/#consultation
Приглашаю Вас в свою группу "Психологическая помощь. Терапия искусством": https://vk.com/metaforina