Иногда клиентам для того, чтобы справиться с глубинными убеждениями, которые деструктивно влияют на их жизнь, достаточно техник, работающих на рациональном/интеллектуальном уровне. Но так случается не всегда, и тогда требуется работать уже на эмоциональном уровне, погружаясь глубже в поле чувств и воспоминаний.
Так происходит потому что травмирующие события нашей жизни - чаще всего из детства - вынуждают формировать определенные модели поведения. На момент самих событий эти модели имели функцию защиты, механизм этот закрепился. Но ситуации, в которые мы попадаем в дальнейшем, могут уже не представлять такой опасности. Однако механизм защиты продолжает срабатывать по ассоциативному примеру.
В детстве на нас могла накричать мама. Возможно, могла даже ударить. Возможно, это даже могло случиться в день рождения. Этот образ может быть настолько опасен для детской (впрочем, не только детской) психики, что в дальнейшем день рождения станет днем опасности. Хотя агрессора на нем может уже и не быть.
И головой мы понимаем, и говорим себе: «Этой мой день рождения, вокруг собрались мои друзья, они не желают мне зла. Все хорошо.» Но сердце все равно сжимается от тревоги. И сколько бы мы ни возвращали себя в реальность, десятки лет спустя эмоциональный инстинкт все еще пытается уберечь нас от зла, которое не произойдет в действительности.
Таким образом, в данном примере выстроена связь между опасностью события А из детства и опасностью события Б в настоящем. За долгие годы наша психика создала настоящий автобан без ограничения скорости для нейронов в мозгу, стреляющих понятием «опасность» от пункта А к пункту Б . В то время как нашим попыткам рационально себя успокоить, заменить автоматические неэффективные мысли на эффективные (что, по сути, и есть когнитивная реструктуризация) приходится прорубать себе путь заново, что требует огромного количества сил и времени. Разумеется, психика в данной ситуации выберет давно проторенную дорогу.
Напрашивается вопрос: что же делать?
Ответом могут стать гештальт-подход, КПТ, схема-терапия. Они используют методику под названием рескриптинг, похожую на ролевую игру в собственном прошлом. В зависимости от подхода протокол может отличаться, но смысл остается один - не создавать новую когнитивную связь, а изменить старую. Приблизиться к травмирующему воспоминанию (очень важно, чтобы напряжение при этом не было слишком высоким!) и создавать там из раза в раз обстановку, в которой я-ребенок почувствует себя в безопасности. Когда это произойдет, психика перестанет воспринимать упомянутый ранее день рождения как триггер опасности, т.к. в отправной точке А этой опасности уже не существует.
Если тема вас заинтересует, далее можем рассмотреть пример одного из возможных протоколов рескриптинга.
Алик Фицов: +79045500280
Телеграм: https://t.me/alikfitsov
Вконтакте: https://vk.com/alikfitsov