Если вам не посчастливилось столкнуться (лично) с психосоматикой, то можно предположить, что вы заметили то, как ваши симптомы связаны со стрессовыми факторами. Стресс при этом может быть любой (проблемы в отношениях, на работе, в сфере достижений и т.п.), он даже может быть накрученным (за счет жесткого восприятия, негативных ожиданий, недовольства собой).
Но! Обычно психосоматика делится на два типа – немедленная и отсроченная.
Немедленная психосоматика характерна для людей с истероидным типом характера. Это не хорош и не плохо. Это просто то, как оно есть. В этом случае старт ваших неприятных ощущений может исчисляться секундами (минутами, часами) с момента начала стресса. То есть вам кто-то и что-то говорит неприятное – и у вас уже неприятные ощущения в теле. Или они начинают как бы пульсировать у вас с постепенным нарастанием. Но с началом именно с начала острого стресса.
Чаще всего таким образом развиваются мигрени, головные боли напряжения, мигрирующие мышечные болевые синдромы, ком в горле, острые приступы нехватки дыхания, обмороки, неприятные ощущения в солнечном сплетении и мочевом пузыре.
Отсроченная психосоматика характерна, как для истерических неврозов, так и для неврастении, когда переход симптомов в тело определяется активным сдерживанием ваших эмоций за счет простых психологических защит (отрицание, вытеснение) и активных волевых установок на то, что вы «должны справляться с текущими задачами». В этом случае ваши симптомы возникают не сразу, а спустя несколько дней/недель от стрессового события (или событий). И она может начинаться либо одномоментно (вы как бы сваливаетесь в симптом), либо постепенно (вы как бы в него сползаете).
Чаще всего таким образом развиваются фиксированные болевые синдромы. То есть ощущения боли или дискомфорта, которые рождаются в строго определенном месте. Само место при этом не имеет значения – оно может быть в любой точке вашего тела.
Почему эту информацию полезно знать?
Во-первых, это позволяет относиться к своим симптомам именно как психосоматике, и не искать причин на уровне физического здоровья (ипохондрию никто не отменял). Во-вторых, тип психосоматика влияет на те навыки, которые вам важно осваивать. Так при немедленном типе психосоматики на первом месте будут стоять навыки сепарации отношения с людьми, и мягкого восприятия стрессовых событий. При отсроченной психосоматике – навыки проживания эмоций снятия гиперконтроля.
А с каким типом психосоматики приходилось сталкиваться вам?
Буду рад, если вы нажмете кнопку «сказать спасибо» под статьей, это подстегнет меня написать следующую...
Хорошего Вам дня!
Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь
Хотите научиться управлять своими неврозом?
Пройдите онлайн курс психокоррекции индивидуально или в группе!