Продолжаю делиться открытиями в Себе во время отдыха на Кубани
Как я ехала до места отдыха и какие открытия совершила - читайте Здесь
Наконец мы приехали. Нас встретили хозяева, помогли разместиться. Рассказали как все устроено на территории комплекса
Мы остались одни в домике
Вроде все хорошо - чисто, аккуратно, функционально
Но ощущение что все Не Так, как ты привык. Все другое. Все не по-твоему устроено
Мозг в такой ситуации получает довольно большую нагрузку. Новое в большом количестве, даже если оно очень нравится, мобилизует организм. Это стресс
Как известно из определения Ганса Селье - Стресс это реакция организма на изменение среды
Когда изменений среды много, организм реагирует однозначно - мобилизует силы для адаптации - перехода в фазу резистентности и выхода из стресса
Как известно, для перехода обычного стресса в дистресс (вредноносный стресс) должно случиться одно из трех
- слишком сильный по величине стрессор, который не по силам организму в целом
- слишком длительное воздействие стрессора, который сам по себе может быть и не запредельным по силе воздействия
- попадание стрессора в "слабое место" в восприятии человека или в защитной системе организма
Соответственно - важно что-то предпринять, чтобы не случилось вышеописанного и организм через резистентность вышел из стресса здоровым и бодрым. Снизить воздействие стрессора, уменьшить его продолжительность или изменить место в голове, куда попадает стрессор
Быстрее начать процесс адаптации и пройти его без тяжелых затрат ресурсов помогает опора на привычное
Это могут быть вещи, люди, алгоритмы действий. Все то, что организм Ваш уже знает и воспринимает как Вашу норму жизни
Например, разобрать свои вещи и разложить их. Взгляд будет останавливаться на родном и своем. Нервная система получит сигнал, что можно успокоиться
- Сделать то, к чему Вы привыкли в обыденной жизни
Можно поставить чайник или попить кофе. Или просто пойти умыться и принять душ так, как Вы привыкли это делать
- Пообщаться с знакомыми людьми
Простой звонок родным или друзьям - "Мы приехали на место, у нас все хорошо" - не только успокоит тех, кому Вы звоните. Это действие свяжет Вас с кругом регулярных контактов и успокоит нервную систему
Второй помощник в адаптации - уменьшить поток новизны и дать время переварить уже полученное
- Дать нервной системе перерыв в потоке получения новых впечатлений и информации
Просто лечь и немного отдохнуть или поспать часик. За это время полученная мозгом новая информация "уляжется" и "разложится" по привычным Вашей психике полочкам. И Вы будете чувствовать себя более спокойным и готовым к новым впечатлениям после отдыха
Третий помощник в адаптации - изменение отношения к происходящему
- Проговорить с Собой сложившуюся новую ситуацию. Осознанно поставить ситуацию и свое отношение к ней в нужное, ресурсное место в своей голове
Я приехала в новое место. Здесь все несколько по-иному, чем я привыкла. Я могу частично адаптировать условия к привычным мне. Но не все я могу сделать привычным. Я могу привыкнуть к новому. А что-то здесь, может быть, окажется мне даже более удобным чем я привыкла, и я смогу применить это дома
Я проделала все предложенные выше действия. Через 2 часа обстановка стала уже привычной. Глаза и руки больше не метались в поисках чайника, тапок, полотенца. Поиск того, что есть дома и чего нет здесь, прекратился
Организм адаптировался. Ресурс, затраченный на адаптацию, начал восстанавливаться. Я готова к новой порции впечатлений
Если Вам сложно адаптироваться к новым ситуациям, возможно, есть внутренние убеждения, которые мешают это делать. Задачи адаптации можно научиться решать вместе с психологом
Приходите на консультации к специалистам - вместе учиться адаптироваться быстрее и эффективнее
О работе с убеждениями читайте Здесь
Статьи о моем личном опыте в жизни - без прикрас - читайте Здесь
Как еще можно помочь себе при стрессе изучайте и используйте Стресс. Проявления и методы помощи
А как Вы адаптируетесь в новых условиях? Делитесь в комментариях - это интересно
Картинки в статье взяты из всемирной сети
Рада Вашим «Спасибо» под статьей, если было интересно.
Рада Вашим комментариям, если есть желание поделиться своим впечатлением, дать обратную связь или пообщаться на тему статьи между собой.
Подписывайтесь, чтобы знать как помочь Себе
Приходите на консультации. Мы пройдем ВАШ путь к Себе вместе!
Дарья Сергеева, Терапия созависимости, Саморазвитие личности
Очно и онлайн
+7-916-682-2479 (WhatsAp, Telegram, Signal приветствуется)
Узнать условия работы и записаться можно также Здесь
Автор: Сергеева Дарья Владимировна