Не секрет, что практически каждый из нас хочет в глазах других быть уверенным в себе. Ведь уверенному человеку верят, стремятся за ним.
Уверенность помогает нам идти по жизни, даёт силы достигать целей, и мы знаем точно чего хотим.
Только не путайте уверенность с самоуверенностью!
Разделю эти понятия.
Самоуверенность, это когда человек неадекватно воспринимает свои таланты, достоинства переоценивая их. Скажу проще принцип "Казаться, а не быть".
Уверенный же в себе человек воспринимает себя в обществе адекватно, свои достижения и таланты. Ему совсем не к чему казаться лучше, ведь он и так хорошо знает, в чем и насколько он хорош. И это связано с самооценкой.
Наверняка вы замечали, когда например один человек ведёт диалог его эмоции, тело, жесты всё транслирует уверенность и люди, как завороженные слушают его. От него исходит эта уверенность.
И другой пример, человек ведёт диалог, мямлит, в голосе слышны тревожные ноты, не может выразить свои мысли, поза, жесты всё выдаёт об не уверенности. Конечно нам становиться скучно и мы теряем интерес и даже испытываем некое разочарование.
Согласитесь, что такого человека в серьёз точно воспринимать конечно не будете.
Страдание от неудач, сомнениях в себе, сравнения с другими соответственно боязни ответственности, страх за будущее все это приводит к неуверенности в себе.
А знаете ли вы, что уверенность можно развить? Чтобы развить ее вам понадобиться подключить воображение.
Рекомендую несколько модифицированных техник:
«Диадема/ Корона уверенности»
Расслабитесь, продышитесь. Приставьте, что вы находитесь на сцене, стадионе, все присутствующие громко вам аплодируют. Вы радостны, вы улыбаетесь этому шквалу аплодисментов, а на голове у вас по праву великолепная диадема /корона. Ощутите это состояние, побудьте в этом моменте, сколько вам понадобится. Да, вы достойны этого! С каждым разом немного увеличивайте время техники.
Техника «Оттиск уверенности»
Расслабитесь, продышитесь. Вообразите себе, что после дождя вы увидели в небе удивительную радугу большую, широкую она распространилась на все небо. И вот на радуге вы видите оттиск большими буквами « Я в себя верю, я уверен(а)!». Оттиск превращается, в поток энергии он может быть любого цвета, направленный к вам. Этот поток окутывает вас от макушки до ступней и, с каждым вдохом наполняетесь, этой силой. И в это же время вы слышите голос с небес « Я верю в себя!» Ощутите это состояние, побудьте в этом моменте, сколько вам понадобится, зарядитесь этой энергией. С каждым разом немного увеличивайте время техники.
И еще одно из упражнений на тему не сравнивать себя с другими:
- Напишите 10 положительных своих качеств.
- Напишите 10 своих целей, которые вы хотите осуществить.
- Напишите 10 вещей, что вам бы хотелось изменить.
- Напишите 10 своих достижений, победы, даже самые незначительные, сместите фокус на себя.
- Напишите, за что вы себе благодарны 10 благодарностей.
Если сравнивать то для сравнение, лучше уж берите свой опыт прошлого, который вам будет как ориентир.
Помните мы все с вами разные и каждый из нас уникален по- своему.
Уверенность - это навык, регулярнее упражнения и внимательное отношение к себе.
Скажу вам, что человек всегда может измениться, жаль только, что он не всегда этого хочет.
И на последок, чтобы упражнение были эффективными вам нужно подобрать те которые вам откликнуться. Создать свою программу тренировок уверенности и воплощать в жизнь!
А вам, что помогает в жизни быть увереенными в своих силах? Поделилитесь своим опытом.
Если вам публикация была интересной нажимаете "спасибо" пишите комментарии.
Вам сложно самостоятельно разобраться в себе, приходите, я бережно помогу седлать шаги на встречу к себе. Записаться на консультацию можете здесь.
С уважением, женский психолог Светлана Межидова.
Автор: Межидова Светлана Николаевна