Каждый взрослый человек имеет детскую травму. И если вы убеждены в том, что она никоим образом не отражается на вашей жизни – вы глубоко заблуждаетесь.
На самом деле последствия детских травм находят свое отражение в нашей взрослой жизни. Сложности в создании доверительных отношений, профессиональные проблемы, невозможность реализовать свой внутренний потенциал – все это имеет одну основу. Более того, психологические травмы, вызванные жестоким поведением родителей, в разы увеличивают риск формирования пагубных зависимостей, возникновения депрессивных состояний.
Пустой стул
Эта техника заключается в том, что вы ставите перед собой пустой стул, воображая там родителя, которому хотите высказать наболевшее. Говорите так, словно этот родитель действительно сидит перед вами и готов выслушать все. Поделитесь тем, что вы недополучили в детстве, чего хотели, на что обижены, чем травмированы. Не фильтруйте свою речь, не старайтесь сделать ее систематизированной и четкой. Говорите то, что лежит у вас на душе.
Эта техника особенно хорошо подойдет тем людям, чьи родители или близкие родственники отказываются принять участие в психотерапии. Вы вполне можете проговорить все то, что адресовано им, пустому стулу.
Техника пустого стула хороша тем, что помогает вам установить надежный контакт с внутренним травмированным ребенком, буквально ощутить его, познакомиться с ним.
Комплексная терапия
Она включает в себя комплекс мероприятий, направленных на знакомство со своей травмой, ее осознание и проработку. Сюда может входить и телесноориентированная терапия, и приемы когнитивно-поведенческой терапии, и прочие методы, позволяющие вам раскрыться.
В процессе этого «лечения» вы научитесь удовлетворять свои основные эмоциональные потребности, говорить о них близким.
Десенсибилизация движением глаз
Суть этого метода заключается в обработке вашим головным мозгом информации. В процессе вы сможете ослабить болезненные ощущения, вызванные той или иной травмирующей ситуацией, проработать давние травмы, избавиться от навязчивых тревожных мыслей.
Вам необходимо будет внимательно следить глазами за объектами, которые терапевт перед вами двигает. В то же время следует максимально сосредоточиться на внутренних отрицательных образах, эмоциях, ощущениях.
Если вы понимаете, что травма оказывает на вашу жизнь чересчур сильное влияние, попрактикуйте эти техники. Они действительно помогут вам стать ближе к себе и посредством этого излечиться от травмы.
С уважением, Ваш психолог, консультант, когнитивно-поведенческий терапевт, Юлия Чурина
Автор: Юлия Чурина