В предыдущей статье мы начали разговор о том, что корень социальных страхов, тревог и ощущения внутреннего неблагополучия часто кроется в детских травмах. Осознавать это больно, но без честного видения своего детства процесс излечения может быть затруднителен.
Предлагаю вам мою подборку терапевтичных книг о том, как справиться с болью родительских ран уже выросшим детям:
Книга 1. Линдси К. Гибсон «Взрослые дети эмоционально незрелых родителей»
Эта книга стала для меня в свое время открытием. Столь откровенное рассуждение о деструктивных моделях взаимоотношений в семьях действует ошеломляюще и отрезвляюще одновременно. Особенно если вы впервые погружаетесь в тему родительской травмы.
Автор рассматривает типы эмоционально незрелых родителей, их модели обращения с детьми. Находит взаимосвязь между этими моделями и переживаниями выросших детей.
Отсутствие эмоциональной близости – вот ключ к пониманию детского горя, отчаяния и безысходности. Отсюда во взрослом возрасте эмоциональное одиночество, сомнения в себе, стыд, чувство вины, тревога, депрессии, отсутствие ощущения своей целостности и нормальности, ценности и уникальности. Отсюда и невозможность построить здоровые коммуникации с другими людьми, созависимость и попытки заглушить давнюю боль едой, алкоголем, наркотиками.
Эта книга дает возможность посмотреть на своих родителей новым взглядом, понять, что вы не одиноки, поставить цель – стать самостоятельной, эмоционально зрелой личностью, выражая себя, заботясь о себе и проживая полноценную жизнь.
Книга 2. Пег Стрип "Нелюбимая дочь. Как оставить в прошлом травматичные отношения с матерью и начать новую жизнь»
Книга самопомощи для исцеления детских травм, без попыток как бы то ни было оправдать родительское поведение. Автор повествует преимущественно об отношениях матерей и дочек, но описанные восемь типов деструктивных матерей можно отнести к обоим родителям, а последствия токсичного воспитания – и к выросшим сыновьям.
Также в книге подробно рассмотрены деструктивные взаимоотношения между всеми членами в семье, то как они трансформируются с течением времени, продолжая отравляющее действие на выросших детей.
По ходу повествования читателю предлагается проводить самодиагностику и делать небольшие упражнения, что позволяет лучше понять не только материнское поведение, но и выявить свои «ловушки мышления» и привычные реакции на взаимодействия в семье и вне её.
В конце книги дан перечень упражнений для перенаправления своей жизни в другое «русло», излечения от последствий токсичного детства, восстановление своей целостности, независимости на пути к своей уникальной, счастливой жизни.
Книга 3. Таня Танк "Моя токсичная семья: как пережить нелюбовь родителей и стать счастливым"
Кто такие родители-мучители? Алкоголики или те, кто кричит или бьёт детей?
Спектр родительского насилия гораздо шире, чем вы думаете, и часто прячется за маской заботы и жертвенной любви. Критика, пристыживание, игнорирование, злоупотребление доверием, гипер и гипоопека, запрет на эмоции, запугивание, ругань, проклятия, жесткость и жестокость - все это тоже насилие. Особенно когда происходит регулярно. Результаты такого обращения в жизни выросших детей – их нереализованная сепарация, ощущение никчемности, низкая самооценка, сложности в создании и поддержании отношений, проблемы с душевным и физическим здоровьем, трудности в самореализации, разъедающее чувство вины, огромное количество страхов и тревоги.
Рассуждения автора помогают переосмыслить детский опыт, наметить шаги по формированию здорового самоощущения, вернуть себе себя, пересмотреть коммуникации с родителями и окружением.
Но самое ценное в книге, на мой взгляд, это возможность по-новому взглянуть на способы общения со своими детьми, не нести насилие в последующие поколения, выстраивая полноценные отношения с самыми близкими людьми. Очень откликнулась идея оздоровления общества в целом, если все больше родителей осознанно решат не передавать «эстафетную палочку абьюза» подрастающему поколению.
Книга 4. Алис Миллер. «Тело не врет. Как детские психологические травмы отражаются на нашем здоровье»
Следуя общественным и религиозным принципам о безусловной родительской любви, ребенок может оправдывать любое жестокое поведение отца и матери.
Но психологическое насилие родителей не проходит бесследно: подавленные, вытесненные эмоции и чувства, будь то обида, горе, разочарование, утрата, - неизменно проявляет наше тело.
Автор рассматривает эту взаимосвязь на примерах известных личностей (Достоевский, Чехов, Кафка, Ницше и др.): как отношения с родителями повлияли на их здоровье, качество и продолжительность жизни.
Сегодня мало что изменилось, за исключением того, что в современном мире люди пытаются найти эту взаимосвязь и излечиться от детских травм. Излечиться на уровне психики и тела, делая более здоровыми следующие поколения человечества.
Страница за страницей, на множестве примеров из жизни, автор развенчивает миф о необходимости жертвенного отношения к родителям, которые нанесли нам травмы. Вы откажетесь от надежды заслужить однажды родительскую любовь, потому что это - самообман. Поймете, что любовь по принуждению не ведет к искренним отношениям и настоящей близости.
Признаете собственную правду о родителях, со всеми оттенками в ваших сложных мучительных отношениях, что позволит начать излечение духа и тела. Дадите себе разрешение честно признавать эмоции, не изгоняя их и не давая таким образом штурмовать тело.
Заключительная глава книги посвящена анорексии и тому, какое послание шлёт тело при данной болезни. Почему игнорируется истинная причина заболевания, осложняя её лечение.
Книга 5. Донна Фрейзер Глинн, Сюзан Форвард "Безразличные матери. Исцеление от ран родительской нелюбви"
Данная книга структурно похожа на «Нелюбимую дочь» Пэг Срип, также описаны типы нелюбящих матерей и даны упражнения для исцеления родительской травмы.
Но написана она настолько глубоко и честно, что оторваться от изучения просто невозможно.
Читая её, возникает ощущение, что вы общаетесь с близкой подругой или наставницей, бесконечно мудрой, понимающей и принимающей вас.
Терапевтичная книга с работающими техниками, которые автор разработала и применяла более 35 лет своей практики психолога для излечения детской боли пациентов.
И бонусом 6-я книга: «Дочки-матери. Третий лишний» от авторов Каролин Эльячефф и Натали Эйниш
Отношения мам и дочерей, все их аспекты и тонкости, исследуются в этой книге на примере известных художественных произведений (Бальзака, Флобера, Мопассана, Толстого, Набокова, Моруа, Саган и др.) и фильмов («Самая красивая», «Осенняя соната», «Пианино», «Тайны и ложь», «Острые каблуки», «Пианистка» и др.).
Книга может быть немного сложна в прочтении не-психологами и психотерапевтами, но тем не менее она очень достойна внимания. После её изучения вам точно захочется перечитать и пересмотреть многие произведения, разобранные в ней!
Также отличие этой книги от предыдущих – то, что в ней рассмотрена тема инцеста и его видов. Например, понятие инцеста «второго типа», когда мать и дочь спят с одним мужчиной. Или что к инцесту можно приравнять исключение отца (эмоциональное, не физическое) из жизни семьи, когда в родительской кровати вместо отца спит ребенок.
***
Тема детской травмы очень личная и, как правило, болезненная. Будьте бережны к себе, выполняя самостоятельно упражнения из представленных книг. Если почувствуете, сильную тревогу, неприятные трудно переносимые ощущения, лучше сделайте паузу или обратитесь за помощью к специалисту.
Буду рада оказать вам бережную внимательную поддержку в случае необходимости.
Записывайтесь на консультацию.
Всем мира в душе!
Автор: Смирнова Яна Николаевна