Навязчивые мысли порой способны захватить всё внимание. Они накрывают с головой, не оставляя возможности направить сознание в любое другое русло. Повышается тревожность. Снижается физическая и умственная активность.
Если процесс затягивается, наступает расстройство.
Недавно писала о том, как можно начать контролировать тревожные мысли. Самое главное правило: не пытаться силой от них избавиться. Всегда помните про Ньютона. Чем мягче Вы действуете, тем больше шансов на успех.
Вот еще две техники для работы с навязчивыми мыслями.
Упражнение 1.
Представьте, что Ваша мысль - это Ваш гость. Вы его встречаете, Вы с ним вежливы и гостеприимны. Даже если этот гость Вам не по душе, Вы с уважением с ним общаетесь.
Пусть он будет очень странным человеком. Возможно, он похож на безумного Шляпника? Или на Вашу четвероюродную тётушку со скунсом на шее вместо воротника? Вещи говорит нелепые. Вы видите мир совершенно иначе, но с гостем Вы весьма деликатны. Вы - мастер гостеприимства. Вы шутите, В