Зачем нам нужны границы в отношениях с другими? Какие они бывают?
Что такое граница в жизни? Это та условная черта, которая разделяет своё и чужое. Границы необходимы для регулирования взаимоотношений между всем этим. Границы есть у государств и даже специальные пункты для пересечения. Именно там сотрудниками погранслужбы принимается решение, пропустить человека или нет, есть правила, на основании которых эти решения принимаются.
У человека тоже есть свои границы. Их формирование начинается с обретения телесной границы у младенца. В процессе развития появляются личностные границы. Они бывают разные: внутрипсихические (сознательное и бессознательное), межличностные (отношения с другими) и границы во взаимоотношениях с системой (например, супруги и родительская семья).
Про границы можно писать безгранично много и о разном. В этот раз хочу порассуждать про межличностные, про что это в нашей жизни и как это влияет на наши отношения с другими людьми. Буду называть это личные границы, так короче писать.
Что такое личные границы? Это про то, как человек обозначает свою территорию, кому, как, что и при каких обстоятельствах можно делать в отношениях с ним. Они бывают разные. У кого-то - сильно проницаемые, когда они пропускают почти всё. Это как квартира без входной двери: заходи кто хочешь, бери что хочешь. Ну открытый настежь человек. К каким трудностям это может привести?
В начале отношений люди переживают влюбленность и это нормальное слияние, когда хочется вместе и одинаково. Но потом приходит время выхода из него, тогда становится заметным, что два человека разные, со своими привычками, характерами, желаниями, интересами и т.п. Два отдельных человека, которые вместе.
Но когда личные границы слабые, то человек не может быть отдельным. "Я не могу жить без тебя". Сам человек растворяется в другом, теряя свои собственные чувства и желания. Становится сложно сказать "нет" другому. Нет границ - можно делать всё, что угодно и это про ситуации, где в отношениях может быть насилие, зависимости и т.д. Может и быть по-другому, когда человек просто живет не свою жизнь, а жизнь другого человека.
Слабые личные границы - это про то, когда человек готов делать то, что не хочется, работать вне рабочее время, потому что попросили, общаться с теми, кого на самом деле давно хочется послать подальше и т.д. И страдать от такой жизни.
Обратная сторона. Жесткие границы - как пропуск в суперсекретное место, никого не пустят. Или табличка "закрыто" на дверях магазина в рабочее время. Человек с такими границами защищается и обороняется, готов стрелять без предупреждения, когда в этом нет такой необходимости или просто никого к себе не подпуская близко - "мне никто не нужен", потому что страшно сказать "да". Отношения с другими людьми есть, но на очень большой дистанции или нет вовсе. Такому человеку может быть очень одиноко в этом своем закрытом от других мире. А в глубине души очень хочется к людям.
Почему так происходит? В силу жизненного опыта. Когда-то так сложилось, что наши границы сформировались именно так, в отношениях со значимыми взрослыми. Но сейчас в жизни рядом другие люди и другие отношения, а наш пограничный пункт работает по старым правилам.
Как бывает по-другому? Когда границы здоровые, гибкие. В отношениях с одними мы более открыты и готовы впустить близко, обменяться переживаниями, быть уязвимыми в них. А с другими границы более жесткие, мы не готовы к такому близкому общению или вообще ни к какому. А может быть и так, что даже с теми, кто близок, в какое-то время тоже можем быть более закрытыми, потому что пока просто не хочется. Всё зависит от нашего внутреннего состояния.
Кто и как определяет личные границы? Только мы сами. У каждого из нас свои представления о том, что я сейчас хочу-не хочу, могу-не могу, что нам подходит, а что нет и т.д. Обозначить свои границы другому человеку - просто научиться говорить об этом, хотя порой это ох, как не просто. Но это возможно.
А как у вас с личными границами? Поделитесь в комментариях, что вам легко даётся, что сложнее.
Улучшить свои отношения с другими, получить новый опыт, сделать свои границы более адаптивными, гибкими можно с помощью гештальт-терапии.
Работаю со взрослыми очно и онлайн. Запись на консультацию через сайт или в WA, Telegram +7 (919) 382-85-29