Для многих людей неопределённость воспринимается хуже, чем отрицательный результат.
Наш мозг понимает неопределённость как угрозу, пытается нас защитить, создавая уверенность и ясность положения вещей через усиление контроля.
По сути люди сложно выносят то, когда впереди неизвестно что... Зачастую есть желание максимально предугадать себе точное будущее. При этом вроде и понятно, что это невозможно, но очень уж хочется.
Последние несколько лет показали нам всем, что мы живём в непростые времена, где неопределенность занимает лидирующие позиции.
Достаточно часто первыми реакциями на неопределённость, помимо усиленного контроля, проявляются критика в адрес других, поиск виноватых, это мешает увидеть реальность таковой, какой она является. И тем более принять эту реальность как то, что на самом деле происходит.
Такое сопротивление забирает достаточно много сил и ограничивает возможности собственного выбора в неопределённости.
Принятие же реальности здесь и сейчас даëт возможность сделать собственный выбор.
Лучший ресурс, который у вас есть прямо сейчас - это вы. Помните, как обычно говорят на посадке в самолёте "Сначала наденьте маску на себя...".Забота о себе, личностный рост - важные инструменты для улучшения качества жизни в настоящем и не только.
В нестабильные времена важно не верить всему, что думаем. Не всегда, что вы думаете, является правдой.
Существует более десяти фильтров мышления, через которые мы можем искажать реальность (катастрофизируя, обобщая, предугадывая и др.). В то же время, когда мы склонны верить нашим стрессовым мыслям, мы можнм на самом деле реагировать так, как будто самый худший сценарий воплотился в реальность, испытывая тяжёлые эмоции.
Ожидая, что может воплотиться в реальность худший сценарий из нашей головы, мы часто чувствуем тревогу, страх, неуверенность. Это мешает воспользоваться появляющимися возможностями или отреагировать на вызовы действительности адекватно.
Стабилизироваться и оценить риски легче, если поставить под сомнение свои мысли. В каждой ситуации есть плюсы и минусы, и зачастую возможностей выбора гораздо больше, чем видится с первого взгляда.
Неопределённости можно противопоставить присутствие. Вместо того, что надумывать пугающие сценарии будущего, можно сосредоточиться на настоящем моменте через фокус на своем дыхании, заметить свои эмоции, как они чувствуются. Доступно контролировать через это своё состояние в моменте. Можно направить контроль на свой режим, свои привычки, списки дел, это поможет компенсировать невозможность контроля внешней неопределённости.
То, как вы видите ситуацию, как про неё думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете
Медитация, общение с близкими, внимание к хобби, развитие новых навыков, забота о себе, других, о мире поможет быть в настоящем моменте и сохранить опору на свои сильные стороны.