Как победить агрессию

Как быстро справиться с агрессией, когда "полыхает".

Агрессию принято в наше время скрывать, гасить, и даже стыдиться. С детства ее осуждают и за нее наказывают. Забывая о том, что именно агрессия помогает нам чего-то достигать, двигаться вперед и просто выживать.

Как обычно выглядит такое осуждение: "Нельзя так злиться", "Ты чего злой такой", "Фу какой мальчик (девочка) не хорошая, злая", "Это чем мы опять не довольны", "Стыдно должно быть так кричать", "Не хорошо так злиться", "воспитанные девочки (мальчики) так не кричат (не злятся и тп)", " Я таких злых не люблю (не уважаю)", "Будешь злиться, я с тобой общаться не буду".

А куда деть это все что в душе кипит, взрывается, полыхает? Как догадаться ребенку, а в последствии и взрослому, что это вообще можно испытывать и что с этим можно что-то делать. И это "что-то" не значит подавлять. А нужно переживать правильно, дабы получить опыт, а не проблемы.

Но, как говорится, агрессия агрессии рознь – как все в нашем мире. И та агрессия, которая копится годами, дает не очень приятные последствия – всевозможные болезни, неврозы, срывы и тд. Поэтому, подавлять агрессию не нужно, нужно ее правильно пережить.

Итак, как «выпустить пар» без вреда для окружающих:

- Подышать – наша любимая экстренная помощь – дышим! Глубоко через нос и наблюдаем за дыханием, вдыхаете теплый или выдыхаете?

- Физическая нагрузка – любая! – хоть упражнения по саморегуляции (мои клиенты и подписчики знакомы), хоть просто любимый комплекс упражнений, хоть подушка для битья, хоть пробежка, хоть ходьба – двигайтесь. В данном случает от проблемы можно убежать – во время физических упражнений вырабатывается один из гормонов счастья, тут уже не до агрессии и не до разборок

- Крик – если такая возможность есть. Не на кого-то конечно)) а просто сам с собой. Можно заменить Пением.

- Письмо – написать его обидчику, не стесняясь в выражениях, куда потом его деть… да хоть сжечь.

- Дело любое бытовое: огород вскопать, полы помыть, постирать что-то… где нужна сила. Вместе с чисткой дома вычищается и мозг.

- Медитация – для тех, кто вообще вспомнит про такое дело в агрессивном состоянии

Если ваше состояние агрессивное постоянно или часто и вы вспыхиваете как спичка, это, возможно, повод обратиться к психологу, для разработки индивидуального плана выхода из агрессии.

Если вы не справились самостоятельно, не можете найти свой код/путь/выход из такого состояния - записывайтесь на консультацию, найдем удобное время как онлайн так и лично